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爵士舞鍛煉動(dòng)作技巧
下面就跟我們一起看熱辣爵士舞鍛煉動(dòng)作技巧吧。
放松
STEP1：略下蹲，用雙手幫助右腿盤(pán)起，然后置于彎曲的左腿之上，盡可能保持平衡并緩慢下蹲，感覺(jué)大腿和臀部肌肉拉伸，保持5秒后換腿進(jìn)行。
STEP2：左臂前伸，兩膝用力并攏，右腿如圖向后抬起，右手拉住右腳腳踝，使右腳腳跟盡可能貼近大腿后側，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后換腿進(jìn)行。
STEP3：雙腿水平張開(kāi)，略比肩寬，吸氣挺胸。保持肩部與地面水平，右臂用力向左伸直，同時(shí)用左手肘部夾住右臂，將其盡量拉近身體，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后換左臂重復該動(dòng)作。注意，被拉伸的手臂始終保持伸直狀態(tài)。
STEP4：吸氣挺胸收小腹，右腿彎曲，左腿前伸腳跟著(zhù)地，緩慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后換腿進(jìn)行。
嬌點(diǎn)提示：放松動(dòng)作能有效緩解肌肉乳酸堆積的狀態(tài)，減輕運動(dòng)后肌肉的酸疼感，每次運動(dòng)后最好堅持完成。
舞蹈分類(lèi)
爵士舞的種類(lèi)也有不少，尤其是在美國舞蹈圈的種類(lèi)就更繁多。主流可分為：踢踏舞 Tap Dance，舞臺式爵士舞 Theatrical Jazz Dance，現代爵士舞Modern Jazz Dance，街頭爵士舞Street Jazz Dance。
踢踏舞可說(shuō)是爵士舞的始祖。早在1800年代中期已有踢踏舞的出現，它承接了非洲舞蹈中復雜及分割節奏的特色。在 1920至1940年代這個(gè)爵士舞的黃金時(shí)段，基本上爵士舞就等同爵士舞，踢踏舞就是爵士舞。專(zhuān)業(yè)踢踏舞者在這個(gè)時(shí)候和大型爵士樂(lè )團常常一起表演。后來(lái)因著(zhù)潮流的轉變和爵士舞流派分支的發(fā)展，踢踏舞漸漸被看成爵士舞以外的一種舞蹈。
舞臺式
高帽和手杖是從前舞臺式爵士舞常用的道具，但舞臺式爵士舞也不只局限于這樣。舞臺式爵士舞有一種炫耀的風(fēng)格，隨著(zhù)切分的爵士音樂(lè )伴奏顯出搖擺的特質(zhì)。舞臺式爵士舞緊隨百老匯的歌舞劇之演變。它們從二十年代的 燦耀目的輕松娛樂(lè )發(fā)展至四，五十年代小心經(jīng)營(yíng)和結構緊密的歌舞話(huà)劇。在二，三十年代時(shí)，爵士舞和踢踏舞往往只是歌劇劇情以外的一些小插曲。
二十年代的「舞蹈總監」("dance directors")很多對舞蹈一竅不通，他們只懂挑選面孔甜美的女子做表演者;但到了三十年代中期，「編舞者」 ("choreographers")開(kāi)始取締這些「舞蹈總監」。
佐治白蘭治(George Balanchine)是首位在百老匯用「編舞者」這名稱(chēng)的人;他也是紐約城市芭蕾舞團的創(chuàng )辦人和編舞者。芭蕾舞是首種對百老匯有重要影響的藝術(shù)舞種，它的成功鼓勵了后期認真地利用爵士舞元素來(lái)作舞蹈編排的嘗試。白蘭治的經(jīng)典作包括1936年，與踢踏舞舞者香比夏巴(Herbie Harper)編成的「第十街的屠殺」(“Slaughter on Tenth Avenue”)。
自三十年代中，百老匯已不再是隨便湊成的爵士舞，踢踏舞和女子歌舞團(chorus line)的歡娛節目那么簡(jiǎn)單，而是要求用正式受過(guò)舞蹈技巧訓練的舞者。這種新的舞臺式爵士舞之興盛，可歸功于三位杰出的編舞者：嘉芙蓮端咸(Katherine Dunham)，謝龍羅賓士(Jerome Robbins)和積高爾(Jack Cole，他被譽(yù)為「美國爵士舞之父」)。嘉芙蓮端咸在大學(xué)時(shí)主修人類(lèi)學(xué)，又獲獎學(xué)金去鉆研西印第安及非洲的民族舞蹈。她善于用特出的服裝，燈光及編舞架構去把原始部落的舞蹈色彩帶給觀(guān)眾。她的舞蹈課，常夾雜原始舞蹈的動(dòng)作于典型舞蹈基訓鍛煉中。端咸更曾與佐治白蘭治攜手為歌舞劇“Cabin in the Sky”編舞。積高爾是舞臺式爵士舞發(fā)展的重要人物;他在1942年把混合了東印第安舞蹈及美國哈林社交舞的動(dòng)作，把爵士樂(lè )的搖擺節奏展現于觀(guān)眾面前。一些舞作品中多不勝數，例如：“Magdalena，”“A Funny Thing Happened On The Way To The Forum，” “Cover Girl，” “The Merry Widow，”“Gentlemen Prefer Blondes，” “There's No Business Like Show Business，”“Les Girls” 等。高爾更培育了好幾位舞蹈影星，如米芝姬羅(Mitzi Gaynor)，妮妲希華斯(Rita Hayworth)，云慧頓(Gwen Verdon)等，并為女星瑪麗蓮夢(mèng)露(Marilyn Monroe)及珍羅素(Jane Russell)等設計舞步。就連舞蹈界名人占基利(Gene Kelly)和麥馬圖(Matt Mattox)也跳過(guò)高爾的作品。
爵士舞 米高班尼(Michael Bennett)于1975年的"A Chorus Line"十分受歡迎，贏(yíng)取了Pulitzer Prize，更是百老匯持續長(cháng)久的音樂(lè )劇之一。"A Chorus Line"褒揚另類(lèi)的百老匯舞者和舞蹈風(fēng)格 – 強悍的爵士舞，踢躂舞，炫目花巧的芭蕾舞和表演的技巧和功架。其他的百老匯歌舞劇如寶科司(Bob Fosse)1972年的"舞廳"(Cabaret)，1975年的"芝加哥"("Chicago")和1978年的"舞蹈"("Dancin'")也助長(cháng)爵士舞的流行程度。八十年代出色的歌舞劇如「貓」("Cats")，「西貢小姐」("Miss Saigon")和「歌與舞」("Song and Dance")等也給百老匯爵士舞一些表現的機會(huì )，但由于這些劇目都以歌曲為主元素，舞臺式爵士舞自那時(shí)至今也未見(jiàn)有何顯著(zhù)突破。
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