女人爬山的好處

　　女人就是要經(jīng)常爬山才能夠達到很好的養生減肥的效果，經(jīng)常性爬山可以帶給女人身體很多好處嗎，額女人就爬山具體有哪些好處你呢?小編給大家講講女人爬山的好處。

　　一、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

　　二、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿(mǎn)足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　三、人體的正常代謝中會(huì )產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關(guān)數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量?jì)H有100至300,而山區森林中可達數萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

　　四、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　五、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強心臟的收縮能力。

　　六、爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺(jué)，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經(jīng)常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

　　七、當你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

　　八、整天在室內伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)十分緊張的大腦細胞得到放松，就象打開(kāi)了阻抑著(zhù)想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng )造性的思維會(huì )一齊涌現出來(lái)，任其奔騰。

　　爬山的注意事項：

　　1、秋天登山，大家記得，絕對不能一早就去，這是因為早晨的天氣太冷，若是登山出汗，在山頂風(fēng)一吹，極易造成感冒，不僅不能起到鍛煉身體，反而會(huì )傷害到身體。

　　2、秋天的時(shí)候，記得，登山的時(shí)間最好是選擇在下午的三至晚上九點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候，氣溫正好適合，不熱也不冷，如果晚上六點(diǎn)后有變溫，也不建議再爬山。

　　3、在登山的時(shí)候，不建議在氣喘的時(shí)候喝水，最好是把水帶好，然后登到山上后，等氣喘停息一會(huì )后并且找背風(fēng)的地方喝水，這樣，不會(huì )把風(fēng)灌進(jìn)肺里，對身體有極好的作用。

　　4、秋天的時(shí)候，記得，因為氣溫本身就低，是不適合用嘴來(lái)呼吸的，這樣，不僅有有害物質(zhì)進(jìn)入體內，而且沒(méi)有預熱。用鼻子呼吸，這樣，阻擋臟物，也能預溫空氣。

　　5、秋天到了，大家都喜歡登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在這個(gè)季節登山的，例如，關(guān)節炎患者，癲癇患者等。這幾類(lèi)患者常會(huì )因為氣溫的變化而出現身體的不適，所以，秋天不建議這類(lèi)患者登高。

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