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有效緩解產(chǎn)后疲勞的五種方法
分娩這項工序完成後，不僅消耗了新媽大量體力，也一定程度上考驗了新媽心理承受能力。從孕媽過(guò)渡到新媽?zhuān)恢股矸莅l(fā)生了改變，需要承擔的事情也更多了。因此，在處理各種事情時(shí)，新媽很容易因此覺(jué)得身心疲憊，難以放鬆。下面，小編為大家分享有效緩解產(chǎn)后疲勞的五種方法，希望對大家有所幫助!
給自己放縱吃的權利
沒(méi)有煩惱是一段燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。這話(huà)說(shuō)得實(shí)在在理，食物永遠是調節情緒的好幫手。
當新媽感覺(jué)到壓力山大的時(shí)候，能放縱自己吃一些高碳水化合物的食品，也就是俗稱(chēng)的垃圾食品，比如炸雞、爆米花等。因為高碳水化合物的食品能刺激人體的大腦，讓人產(chǎn)生一種興奮的感覺(jué)，從而撫平新媽們的不良情緒。
如果新媽是處在產(chǎn)后瘦身的階段，建議新媽們能選擇些低脂肪、富含蛋白質(zhì)的食物：如魚(yú)或雞肉等，也對調節心情有幫助。
給自己的煩惱make a list
人生在世，煩惱永遠都是煩不完的，就像野草一樣，春風(fēng)吹又生�？捎行⿶阑蛟S是新媽們杞人憂(yōu)天，有些則是實(shí)實(shí)在在用行動(dòng)就能解決的。所以，有煩惱不可怕，可怕的是新媽只被煩惱困住不行動(dòng)。
把它們都列出來(lái)，給自己的老公看看，和自己的朋友探討，實(shí)際存在的問(wèn)題便會(huì )有實(shí)際可行的解決辦法。
如果新媽?xiě)n慮的是很往后的事情，比如寶寶長(cháng)大會(huì )聽(tīng)話(huà)嗎?這些問(wèn)題等，那么就請你停止這種假設性的憂(yōu)慮吧。因為現在開(kāi)始煩惱，對往后并沒(méi)有幫助，放輕松些。
重視午睡
新媽的日常生活大多數都會(huì )圍繞著(zhù)寶寶旋轉，給寶寶喂奶，幫他洗衣，看顧好他。許多時(shí)候，寶寶是休息充足了，而新媽你呢?疲憊不堪。
因此，當寶寶睡著(zhù)時(shí)，建議新媽你也一起睡一睡，哪怕20分鐘也好，許多事情都不著(zhù)急著(zhù)在那幾十分鐘里完成的。但中午能休息一下和沒(méi)有休息，是天差地別的。
保持愛(ài)愛(ài)頻率
產(chǎn)后，新媽們往往會(huì )因為身心疲憊而把同房扔一邊。但對于女性而言，性愛(ài)是很好的舒緩壓力的方法。
定期和另一半進(jìn)行個(gè)小約會(huì )或性生活，點(diǎn)燃內心小激情的同時(shí)也能重燃新媽對生活的熱情。
重拾自己的愛(ài)好
產(chǎn)后，許多新媽們會(huì )覺(jué)得已經(jīng)沒(méi)有辦法像以往一樣投入在自己的愛(ài)好里了�？赡芤驗闀r(shí)間不充裕，可能因為自己沒(méi)辦法像以往一樣專(zhuān)注，不堅持愛(ài)好的理由可以有很多。但堅持的理由只需一個(gè)：喜歡。
當然新媽們發(fā)掘一些新愛(ài)好也是可以的，只是建議新媽們給自己留點(diǎn)時(shí)間，把喜歡的食物融進(jìn)自己生活里。不僅能變成更好的自己，也能在當中體會(huì )到不少的樂(lè )趣。
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