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孕婦為什么會(huì )睡不好-導致孕婦睡不好的原因
多準媽媽在懷孕期間可能會(huì )有失眠的癥狀,老是睡不好覺(jué),出現這種癥狀的原因是什么?下面，小編為大家講講導致孕婦睡不好的原因，快來(lái)看看吧!
尿頻
到了孕晚期，日益增大的子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。也可能因為心理緊張原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會(huì )造成頻尿。
抽筋
到了妊娠后期，有的準媽媽會(huì )因為抽筋而影響了睡眠的品質(zhì)。抽筋大多來(lái)源于在睡眠姿勢不佳，通常腳掌向下時(shí)會(huì )比較容易抽筋。另外，如果壓力過(guò)大、飲食中甜食和動(dòng)物性食物過(guò)多、以及缺鈣等原因也會(huì )引起局部肌肉抽筋癥狀。
惡心
懷孕初期由于激素和血糖水平不穩定容易造成惡心，這影響到準媽媽的睡眠。此外，食量增大，消化速度卻沒(méi)有加快，有的甚至放慢，也會(huì )導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。
噩夢(mèng)
這在懷孕期間是非常常見(jiàn)的。這是因為準媽媽睡得比較淺，所以會(huì )比較清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。
突然犯困
在懷孕早期，你會(huì )開(kāi)始在白天感覺(jué)非常困倦，這種突然想睡覺(jué)的現象是由于體內孕酮(也稱(chēng)為“黃體酮”)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調節生殖系統的生理周期并具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。
這種自然化學(xué)物質(zhì)的突然增加，可能會(huì )使一個(gè)平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消，你可能會(huì )感到筋疲力盡，覺(jué)得自己好像得了感冒。
雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會(huì )影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。
荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì )讓準媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會(huì )降低，常會(huì )有憂(yōu)郁和失眠等癥狀的發(fā)生。
飲食改變
有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會(huì )影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會(huì )影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化，也會(huì )影響睡眠。
胃灼熱
躺著(zhù)的時(shí)候有的準媽媽會(huì )有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長(cháng)大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門(mén)變得松弛，導致胃酸流出來(lái)，讓準媽媽感到胃灼熱。
體重增加
這是在懷孕的最后三個(gè)月干擾睡眠的最常見(jiàn)的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。
什么姿勢都不舒服
胸部變得敏感，可能會(huì )讓你很難找到一個(gè)舒服的睡覺(jué)姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著(zhù)睡的話(huà)，懷孕早期是你開(kāi)始訓練自己往左或右側睡的好時(shí)間，這樣能加強血液和營(yíng)養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習慣這個(gè)孕婦睡眠姿勢，將來(lái)肚子更大時(shí)就能睡得越好。
心跳增加、呼吸短促以及胎動(dòng)
因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺(jué)不適，夜間容易醒來(lái)。而且由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難，與此同時(shí)，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，夜間也易醒。
焦慮
懷孕后，因為擔心胎寶寶的發(fā)育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會(huì )變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時(shí)就會(huì )變得緊張和焦慮。
這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過(guò)大以及作息不正常。
尿頻
女性懷孕后，子宮為了適應胎兒的生長(cháng)發(fā)育就會(huì )不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況。
初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，會(huì )增加晚上起床上廁所的次數，這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。
半夜抽筋
妊娠后期，由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣，而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋;還有就是因為子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，誘發(fā)抽筋。
許多孕媽媽都會(huì )出現抽筋的癥狀，這也會(huì )影響到睡眠的質(zhì)量。
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