冬至后如何養生

　　冬至養生,重點(diǎn)在“躲”，冬藏要藏陽(yáng)氣!冬天陽(yáng)氣藏得好，春陽(yáng)才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽(yáng)轉化的關(guān)鍵節氣，也是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)節，要學(xué)會(huì ) “躲”才能養護好體內微弱的陽(yáng)氣。

　　1、三十六計“躲”為上

　　一躲暴飲暴食

　　冬至正值歲末年初，很快就會(huì )迎來(lái)元旦，此節氣期間多有聚會(huì )，切記不要暴飲暴食。因為此時(shí)，陽(yáng)氣最弱，無(wú)法幫助身體運化過(guò)多的食物。

　　二躲寒冷

　　冬至時(shí)節，人體的陽(yáng)氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著(zhù)寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　三躲房事

　　在人體陽(yáng)氣虛弱時(shí)，宜養精蓄銳，切不可過(guò)思邪淫傷身。

　　四躲大汗

　　中醫認為，大量排汗同時(shí)也會(huì )耗費大量精氣。冬季應順應天時(shí)，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動(dòng)，大量出汗。

　　五躲是非

　　冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

　　2、保健康補陽(yáng)氣

　　萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)，尤其是在冬天!想要補充人體的陽(yáng)氣，最簡(jiǎn)單的方法是——曬太陽(yáng)!但需要注意的是，能有效補陽(yáng)的方式是曬背部。

　　因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng)，有調節陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。

　　方法：可以在中午找一個(gè)向陽(yáng)的窗邊曬曬后背，全身都會(huì )很溫暖。

　　搓后腰養陽(yáng)氣。腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

　　用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

　　方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復50-100遍。

　　3、飲食咸傷腎

　　冬季養生飲食不宜過(guò)咸，過(guò)咸會(huì )傷腎，損傷陽(yáng)氣。此外，飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。

　　冬季進(jìn)補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過(guò)食，過(guò)食易上火。

　　此外，冬至時(shí)節，天氣寒冷干燥，導致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

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