糾正立冬養生之道的誤區

　　最近，氣溫驟降，立冬將至，我們到底該如何養生?對此，yjbys小編提醒大家，很多健康暢銷(xiāo)書(shū)里不少觀(guān)點(diǎn)新穎、通俗、實(shí)用，但有部分觀(guān)點(diǎn)我們還應因人而異，切忌盲目照搬。想了解更多相關(guān)資訊請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。

　　一、“冬藏”理念巧運動(dòng)

　　錯誤觀(guān)點(diǎn)：天冷了，要開(kāi)始堅持多運動(dòng)，以提高免疫力，增強體質(zhì)，避免秋冬生病;

　　糾正誤區：冬季運動(dòng)要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。“運動(dòng)”是不少健康書(shū)中倡導的生活理念。俗話(huà)說(shuō)：“生命在于運動(dòng)”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時(shí)尚的運動(dòng)項目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過(guò)，冬季運動(dòng)要注意“冬藏”。

　　冬天應提倡多運動(dòng)，人的免疫力和體質(zhì)會(huì )下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動(dòng)量過(guò)度運動(dòng)，并非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運動(dòng)后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續運動(dòng)，最后到淋浴房沖涼。還有部分運動(dòng)狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)，但運動(dòng)過(guò)量，流汗過(guò)多，冷風(fēng)一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。

　　冬季運動(dòng)要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動(dòng)更適合冬季。像太極拳方便易學(xué)，對運動(dòng)場(chǎng)地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉，無(wú)關(guān)節損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要當心吹風(fēng)、受涼、感冒。仁濟醫院丁忱歡醫師提醒，鍛煉時(shí)適時(shí)補充水分，多飲白開(kāi)水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應。

　　二、應酬族年底每頓不要吃飽

　　錯誤觀(guān)點(diǎn)：工作忙碌，頻發(fā)健康問(wèn)題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來(lái)愈差，只要靠進(jìn)補調養，就能解決問(wèn)題;

　　糾正誤區：解決疲勞之道在于把不足的睡眠時(shí)間補回來(lái)，肥胖并不是能量過(guò)剩，而是身體將過(guò)多的能量?jì)Υ嫦聛?lái)，反而是能量不夠，使身體沒(méi)有足夠的能量將垃圾排出體外。

　　因為高壓、忙碌的工作，健康狀況每況愈下，甚至精神和體力都不支，還經(jīng)常擔心自己得病，使健康成為最沒(méi)信心的一環(huán)。最近又到年底應酬之際，從事銷(xiāo)售、市場(chǎng)方面的“應酬族”成為各類(lèi)美食場(chǎng)所�？�，有些人甚至還要無(wú)奈一晚上趕上兩場(chǎng)，帶著(zhù)還未完全消化的前一頓趕到下一頓繼續開(kāi)戰，結果一頓沒(méi)吃好，還要累著(zhù)趕吃第二頓，飽食終餐的狀態(tài)更讓“應酬族”疲勞不堪。應酬桌上勸酒更是司空見(jiàn)慣，你來(lái)我往煞是熱鬧。

　　給年底“應酬族”一句話(huà)：經(jīng)常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場(chǎng)應酬飯局的人來(lái)說(shuō)，絕對是個(gè)于己有利的餐桌小竅門(mén)。此外，飲酒過(guò)度、貪杯助興還有害肝臟。據臨床門(mén)診上反映，現在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來(lái)越多。他提倡，年底應酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康，尤其是累及肝臟。

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