高爾夫球的技巧有哪些
近年來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸高爾夫球這些運動(dòng)，但很多人都抱怨，自己無(wú)法掌握這項運動(dòng)，那么到底打高爾夫球的技巧有哪些呢?下面就一起來(lái)看看吧!
一、握 桿
握桿可以根據不同人的情況分成許多種，但是總的來(lái)說(shuō)可以分成以下三種：
1. 重疊握桿法
這種握桿方式是被廣泛采用的握法，具體握法如下：
(1) 桿倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼于球桿握柄處，手背正對目標，使球桿握柄從食指的第二關(guān)節起斜向通過(guò)掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無(wú)名指和中指將球桿握在小魚(yú)際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長(cháng)自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側與右肩之間。
(2) 將右手手掌張開(kāi)，掌心正朝向目標方向，緊貼在球桿握柄的右側方，使握桿的縱長(cháng)從食指第二關(guān)節開(kāi)始通過(guò)中指與無(wú)名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無(wú)名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚(yú)際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側。
(3) 另外很重要的一點(diǎn)是兩手拇指及食指指根部構成的V形應該嚴密緊湊，拇指從虎口至末端指關(guān)節與食指貼緊。
這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右 兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長(cháng)、力大人士可采用該握桿法。
2.自然握桿法
又稱(chēng)棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開(kāi)用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。這種握法較適合力量差者、高齡者及女性，其優(yōu)點(diǎn)在于能夠更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之間沒(méi)有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性，而且因為左右手在擊球過(guò)程中的用力均衡性難以保證，并且過(guò)于使用手腕，所以容易對球的方向性產(chǎn)生不利影響。
3.互鎖握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。這種握法主要用于手小指短的人及力量較差的女性，使用這種握法因為左右手連鎖在一起容易產(chǎn)生一體感，而且利于使用右手力量，但是由于此時(shí)兩手都用手掌來(lái)握桿，會(huì )產(chǎn)生不適感。另外不習慣此握法的人因為左手食指和中指之間插入了小指而使左手食指翹起，導致本來(lái)就無(wú)力的左手更加無(wú)力，而且在舉桿到最高點(diǎn)停頓時(shí)，即揮桿頂點(diǎn)時(shí)右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾，造成過(guò)分揮桿并且可能因此而影響擊球的準確性。
如上所述，握桿的種類(lèi)不盡相同，究竟哪種方法最好，是不能一概而論的，初學(xué)著(zhù)要根據自己手的大小、手指的長(cháng)短和力量的強弱等條件選擇適于自己的握法，決不要因為是常用的方法就強趨其勢，亦不可盲目效顰，模仿別人的方法，以免弄巧成拙，事倍功半。 由于握桿是掌握高爾夫球技術(shù)中最重要也最容易被忽視的一環(huán)，一旦掌握又很難糾正，需要花費相當的時(shí)間，因此在踏入高爾夫之門(mén)的第一步，就一定要選擇和掌握正確的握桿!
二、站 姿
站姿也和握桿一樣在高爾夫球技術(shù)中起著(zhù)舉足輕重的作用，因為高爾夫球不同于棒球，它要求將球按特定方向打到特定地點(diǎn)，站位的好壞將直接影響球的飛行方向。
站姿的方法：高爾夫球技術(shù)中的站姿并不僅僅單純是為了打球而站在球的旁邊，而是為正確地擊球，使球向目標方向飛行打基礎。倉促的站姿很容易產(chǎn)生方向的偏移，而即使是很小的站姿方向錯誤都可能導致一次擊球的失敗，即平常人們所說(shuō)的"失之毫厘，差之千里"。
正確的站姿步驟應當是：
(1) 在站姿之前，應該先從球的后方向目標方向眺望，在目標線(xiàn)上尋找一個(gè)標記，并確定球與該標志物之間的連線(xiàn)，即為球的飛行方向。
(2) 確定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線(xiàn)，一般情況下，左足足跟靠近該線(xiàn)。
(3) 兩足跨線(xiàn)并攏而立，左足尖稍向外撇開(kāi)，左足跟靠近該線(xiàn)。
(4) 將重心移向左足，根據所使用的球桿適當地將右足向右跨出，即完成了站位動(dòng)作。
至于站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。
三、瞄球的基本姿勢
瞄球的基本姿勢是揮桿動(dòng)作的基礎，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。
瞄球的基本姿勢應該是：在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線(xiàn)、腰的橫線(xiàn)和兩膝的連線(xiàn)必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。
(1) 兩臂的姿勢
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過(guò)分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或將球推出的錯誤動(dòng)作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提，身體過(guò)分直立。因為這樣會(huì )使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。
(2) 軀干的姿勢
在瞄球時(shí)，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長(cháng)則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當，
腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過(guò)分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會(huì )造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節，失去動(dòng)作的完整性和連續性。
(3) 肩部的姿勢
兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線(xiàn)基本與球的飛行方向平行。
(4) 臀部的姿勢
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
(5) 兩膝的姿勢
兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球桿的長(cháng)短而變化。兩膝微微自然內扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉動(dòng)軸的穩定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。
完成瞄球基本姿勢步驟
(1) 身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
(2) 根據所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。
(3) 兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
(4) 將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
(5) 兩臂彎曲并稍稍?xún)瓤�，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
(6) 輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
四、揮 桿
揮桿動(dòng)作的全部?jì)热莅U后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點(diǎn)--下?lián)]桿--沖擊取--順勢動(dòng)作--結束動(dòng)作幾大部分。
(1)后擺桿
是指將桿頭從擊球準備時(shí)的狀態(tài)開(kāi)始向球的后上方擺動(dòng)的動(dòng)作，從開(kāi)始啟動(dòng)到進(jìn)入屈腕動(dòng)作為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。
使左臂與球桿成為一個(gè)整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構成的三角形，左肩和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動(dòng)臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過(guò)程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向。
(2)上揮桿
從揮桿動(dòng)作的整體來(lái)看，后擺桿和上揮桿之間并沒(méi)有區間界限，也沒(méi)有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續，甚至可以說(shuō)后擺桿就是上揮桿的一部分。 繼后擺桿之后，繼續保持肩與兩臂構成的三角形，以桿頭帶動(dòng)兩臂及左肩向右轉動(dòng)，在兩手到達右腰部高度時(shí)，左臂如同向右上方伸出一樣繼續上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。左肩繼續在左臂的帶動(dòng)下向右轉動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)左腰和左髖也向右扭轉。在上體和髖的轉動(dòng)作用下，左腿向內旋扭，左膝內扣，大腿內惻肌肉被拉緊。右腿在扭轉力的作用下，仍然保持內扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉的趨勢，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉壓緊。右足內側承擔大部分體重，其余部分由左足前腳掌內側承擔。 在上揮桿過(guò)程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉運動(dòng)的中心軸即是從頭頂部穿過(guò)頸、背、腰，最后到達骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉，左肩最終回旋至下頦的下方。
在揮桿過(guò)程中，左臂要一直要保持擊球準備時(shí)的狀態(tài)，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部彎曲，就會(huì )使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導致左肩轉動(dòng)不足，使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直，會(huì )影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學(xué)者最容易出現的錯誤，需要特別注意。
(3)揮桿頂點(diǎn)
因為揮桿動(dòng)作很快，上揮桿和下?lián)]桿兩個(gè)動(dòng)作之間沒(méi)有明顯的時(shí)間劃分，它們的轉換只是在一瞬間完成的，我們就把兩者轉換的瞬間視為揮桿頂點(diǎn)。
在上揮桿要完成時(shí)，左手的手腕保持正直，向拇指方向屈曲，拇指跟部處形成皺折，拇指的指腹頂住球桿握柄，中指、無(wú)名指、小指緊握球桿，左手手背朝向前上方，手背背面與前臂面在統一平面上，手腕無(wú)向掌側或背側的屈曲。左肘內側稍朝上，右肘微向內扭，左右兩腋均輕輕夾住。左肩內轉九十度，位于下頦處，指向球的右側。腰部向右扭轉，右膝保持稍向內扣，左膝向右膝靠近，左踵略提起，體重要由右足內惻支掌，完成揮桿頂點(diǎn)。
(4)下?lián)]桿
下?lián)]桿可以簡(jiǎn)言之為因上揮桿而向右回旋的身體的"發(fā)條"向左還原的動(dòng)作。 上揮桿的啟動(dòng)順序為桿頭、臂、肩、腰、膝，而下?lián)]桿時(shí)則恰好相反，即從下半身開(kāi)始啟動(dòng)，帶動(dòng)腰、肩、臂、桿進(jìn)入下?lián)]運動(dòng)。
以在上揮桿時(shí)提起的左足跟著(zhù)地動(dòng)作為開(kāi)端，左膝固定住，左腿用力支撐，構成一堵能夠耐受強力沖擊的墻壁，使下肢被迫扭壓緊的彈性動(dòng)量和積極用力的力量向上體轉移。腰部做向擊球準備時(shí)的狀態(tài)復原的扭轉。左肩也在下肢及腰部的工作作用下，自然向左轉動(dòng)，帶動(dòng)在上揮桿時(shí)被拉伸的左臂作為杠桿向下拉引球桿，在揮桿頂點(diǎn)時(shí)被迫向拇指側彎曲的左手腕角度更加縮小，桿頭仍然被留在上面，但身體運動(dòng)的力量被迫積聚，等待著(zhù)沖擊球瞬間的爆發(fā)，身體重量逐漸向左側移動(dòng)，兩手拉引球桿至腰部的高度，腰部如同墻壁頂住身體工作的重量，保持身體的安定。 在下?lián)]桿過(guò)程中，要注意保持身體的左半身領(lǐng)先，首先是由左下肢啟動(dòng)，并固定支撐，然后右半身在左半身的引導下自然而然地轉動(dòng)，一定不要在開(kāi)始下?lián)]桿時(shí)就過(guò)于主動(dòng)地使用右臂。
在下?lián)]桿的過(guò)程中，身體重量要逐漸全部移動(dòng)到左腳內側，這樣有利于左側的固定支撐，防止力量的流失。
(5)沖擊球
沖擊球的動(dòng)作實(shí)際上可以說(shuō)是下?lián)]桿動(dòng)作的一部分。在兩肩轉動(dòng)到與球的飛行線(xiàn)基本平行的瞬間，左手拉引球桿至腰部的高度，此時(shí)下?lián)]桿時(shí)積蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上，在這股強大的凝聚力及下?lián)]桿的慣性力的作用下，兩臂繼續向擊球準備時(shí)的狀態(tài)做還原運動(dòng)，桿頭也以極快的速度開(kāi)始下落。恰好在兩臂位置到達擊球準備時(shí)的姿勢時(shí)，球桿的桿頭以最快的速度、最大的沖擊力到達揮桿軌跡的最低點(diǎn)--球的位置，飛快地從球的位置正直掃過(guò)，將球擊出。在下?lián)]桿過(guò)程中逐漸朝向前方的左手手背在沖擊球的瞬間朝向目標方向，然后在下一瞬間隨著(zhù)兩肩的轉動(dòng)向左后方向轉換，而右手背側由擊球是朝向目標反向轉為朝向右前上方，身體重量集中于左腿，頭部保持固定不變動(dòng)，眼晴注視球的位置。
在沖擊球時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：
沖擊球動(dòng)作是上揮桿、下?lián)]桿動(dòng)作的最終目的，因此沖擊球效果的好壞是由擊球以前的一系列工作決定的。
形象地講，整個(gè)揮桿動(dòng)作實(shí)際上是一個(gè)全身完成的鞭打動(dòng)作。在揮鞭時(shí)，是將身體的力量由手臂通過(guò)鞭桿最終把動(dòng)量傳遞給鞭梢。在擊球過(guò)程中也是如此，全身的動(dòng)作從下肢、腰、肩、臂循序進(jìn)行，動(dòng)量越聚越大，最終傳遞給桿頭。桿頭在擊球瞬間的運動(dòng)速度最快，沖量最大。而全身任何一個(gè)環(huán)節在任何一個(gè)時(shí)間階段出現錯誤都會(huì )在擊球效果上體現出來(lái)。所以，在出現失誤球時(shí)，不要總是單純考慮沖擊球瞬間的問(wèn)題，這樣只能使人更加困惑，百思而不得其解。必須要追根尋源，尋找根本原因之所在，只有這樣才能很快長(cháng)進(jìn)。
擊球時(shí)不要考慮是在擊打一個(gè)點(diǎn)。一般初學(xué)在做空打的揮桿動(dòng)作時(shí)，可能做得輕松漂亮，瀟灑自如，但是在對球進(jìn)行擊打時(shí)卻往往將意識強烈地集中于打靜止的球，即向某一點(diǎn)的沖擊上，而這種強烈的意識會(huì )促使打球者拼命竭盡全力揮桿打球，其結果十有八九糟糕透頂。所以有經(jīng)驗的人常常以比較空揮動(dòng)作和打球動(dòng)作的差異來(lái)衡量一個(gè)人的技術(shù)水平，高水平的人揮桿擊球的動(dòng)作基本接近于空打揮桿動(dòng)作，而技術(shù)差的人兩者卻大相徑庭。因此在打球時(shí)盡量淡化擊球意識，不把沖擊動(dòng)作視為擊打一個(gè)點(diǎn)，而是認為在擊打一條線(xiàn)或一個(gè)狹長(cháng)的區域，沖擊球只是在揮桿軌跡中桿頭快速運動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的。在擊球前后，使桿頭面向目標方向低而長(cháng)地做直線(xiàn)正確運動(dòng)，沖擊球后再將桿頭向目標方向直送出十至十五厘米，這樣才能打出好球。
(6)順勢動(dòng)作
沖擊球動(dòng)作結束后，體重完全由左腿支撐，左腿內側緊張，固定左膝使之不向左游移。右踵提起，右膝向左膝靠攏，在右腿的推動(dòng)下，腰部繼續向左轉動(dòng)。身體仍繞軸心轉動(dòng)，右臂逐漸取代左臂占據主導地位，在桿頭的帶動(dòng)下，右臂伸直，牽引右肩向下巴下方運動(dòng)。左手握緊球桿，左腋夾住，左上臂前面向上方轉動(dòng)，保持兩臂與肩形成的三角形，左手手背朝向左后方，桿頭向目標方向大幅度揮出。兩手到達腰部位置，頭部保持沖擊球時(shí)--即瞄球時(shí)的狀態(tài)，兩眼仍然注視擊球前球的位置。
要把順勢動(dòng)作看作是沖擊球的延續，不能認為已經(jīng)擊完球，以后的動(dòng)作就無(wú)關(guān)緊要。事實(shí)上，在打球時(shí)不用看其球的飛行方向，只要看球員擊球后的順勢動(dòng)作就可以判斷出擊球效果的好壞�？梢哉f(shuō)，正確的上揮桿、下?lián)]桿再加上正確的順勢動(dòng)作就能保證正確的沖擊球動(dòng)作。不管上揮桿、下?lián)]桿乃至擊球動(dòng)作如何正確，只要順勢動(dòng)作出現差錯就會(huì )前功盡棄。 進(jìn)入順勢動(dòng)作后，首先要注意繼續保持揮桿過(guò)程中身體轉動(dòng)軸的固定，身體重量集中于左足內側，這樣左膝就自然而然地固定住了。若體重集中到左腳外側，就必然導致左膝向左游移，身體重心不穩，致使結束動(dòng)作不能正確完成。另外，進(jìn)入順勢動(dòng)作以后，右臂伸直，在向目標方向低而長(cháng)地送出的桿頭牽引作用下帶動(dòng)右肩向左轉動(dòng)。特別要注意，此時(shí)頭部仍然要保持擊球準備時(shí)的狀態(tài)，固定不動(dòng)，兩眼注視擊球前球所在的位置。
(7)結束動(dòng)作
兩手到達腰部高度后，右臂繼續帶動(dòng)右肩向下骸下方轉動(dòng)，桿頭向左后上方運動(dòng)，右臂保持伸直，左手背朝向前上方，左腋夾住，左上臂基本面向上方。左臂在肘部隨著(zhù)右臂的向上運動(dòng)而向上彎曲，腰和肩向左轉動(dòng)，身體重量全部由左腿承擔，左膝保持固定，左足支撐體重部位由足內側向足跟部外側轉移，在右臂到達右肩平直高度時(shí)，頭部才隨著(zhù)轉動(dòng)軸轉向目標方向，兩眼注視飛行中的球。此時(shí)桿頭已運動(dòng)到結束動(dòng)作的最高點(diǎn)，并繼續向左方運動(dòng)，右臂在桿頭的牽引下向左前上方擺動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)右肩向前，身體完全轉向面對目標方向。左臂彎曲，基本形成三個(gè)直角，即上臂與前臂在肘部成直角，上臂與肩在肩部成直角;上臂與軀干在腋部成直角。右臂稍自然彎曲，將球桿斜背在身體后面，頭正對目標方向，兩眼注視球飛行下落。
結束動(dòng)作并不是刻意做出來(lái)的，而是正確、流暢而有節奏地揮桿的自然結果。在結束動(dòng)作時(shí)，體重應完全由左腿支撐，如果結束動(dòng)作完成后體重仍留在右足就容易出現高騰球或旋向右方的球。結束動(dòng)作完成后，身體應正對目標方向，如果腰部未完全正對前方而處于偏向右方的狀態(tài)時(shí)，說(shuō)明身體回轉不足，易出現旋向左方的球。左臂在彎曲過(guò)程中要保持一定的緊張度，腋部不要張開(kāi)，不要使結束動(dòng)作后的兩手位置超過(guò)左肩而過(guò)于向外。
【拓展】
【入門(mén)知識】
高爾夫球的必要裝備：
1、球桿
每個(gè)球手下場(chǎng)打球時(shí)，可攜帶不超過(guò)14只球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據自己的需要決定。什么情況下使用幾號桿，依球手的個(gè)人條件、球場(chǎng)具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風(fēng)向等來(lái)決定。
木桿主要用于擊遠距離球，按長(cháng)度分有1、2、3、4、5號。1號木桿(Driver)常作開(kāi)球桿，3～5號木桿，常在球道上使用。
鐵桿按長(cháng)度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號，另還有劈起桿、沙桿、推桿。
1～3號鐵桿稱(chēng)長(cháng)鐵桿，擊球距離遠，不易掌握。4～6號鐵桿，擊球較高，球落地后尚能滾動(dòng)一段距離。7～9號鐵桿稱(chēng)短鐵桿，用于近距離擊球和高草地救球。
劈起桿(Piching wedge)，也稱(chēng)P桿，擊球高，落地后滾動(dòng)小，常用于近距離打高近球。
沙桿(Sand wedge)，也稱(chēng)S桿，專(zhuān)門(mén)在球落進(jìn)沙坑時(shí)擊球的球桿。
推桿(Putter)，專(zhuān)用于在果嶺上推球入洞的球桿。
2.球，球座，手套，球鞋、傘
高爾夫球(Ball)是一個(gè)質(zhì)地堅硬、富有彈性、實(shí)心白色的小球。球的直徑不得小于42.67mm，重量不得超過(guò)45.93g，標準球速為75m/s。從高爾夫球的硬度來(lái)分類(lèi)有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數字越大，球越硬。球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠，軟球方向性好。按球的解剖結構來(lái)分類(lèi)有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用于練習場(chǎng);雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個(gè)人喜愛(ài)。
球座(Tee)，用于發(fā)球臺上將球架高到適當高度，使擊球時(shí)無(wú)阻力。
手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯(lián)成一體，穩定握桿。
球鞋，起保護草皮、擊球時(shí)站得穩、行走時(shí)省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩，不易失去平衡，在果嶺上也不會(huì )因壓力不均傷害果嶺上的草坪�，F在球場(chǎng)要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來(lái)，球手要走十八洞，球鞋在運動(dòng)場(chǎng)上至關(guān)重要。
傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來(lái)的陣雨。
3.服飾，球包
服裝，一般高爾夫服裝面料應是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線(xiàn)、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點(diǎn)。除了T恤，外出旅游打球是應準備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風(fēng)上衣。服裝，著(zhù)裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動(dòng)作。
帽子，在高爾夫球運動(dòng)中是不可缺少的用品之一。多數人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒(méi)有帽頂的遮陽(yáng)帽(visor)，優(yōu)點(diǎn)是遮陽(yáng)和不易在有風(fēng)的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。
太陽(yáng)鏡，戴太陽(yáng)鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時(shí)脫落。更重要的是一定要使用高品質(zhì)鏡片的護目鏡，以便在打高爾夫球時(shí)保持完好的視力。
球包，用來(lái)放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱(chēng)球桿袋或球具袋�？筛鶕约旱纳砀�、體重、球桿數來(lái)選購大小、輕重、材料都適合的球包。
很多人認為高爾夫球這項運動(dòng)對普通人來(lái)說(shuō)是一項可遠觀(guān)而不可褻玩焉的運動(dòng)。其實(shí)高爾夫人人都可以玩，關(guān)鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面小編就教大家學(xué)打高爾夫，告訴大家高爾夫球中如何揮球，如何擊出漂亮的球。
學(xué)打高爾夫球桿3步驟
上桿時(shí)，使重心移向右側身體。你很可能已經(jīng)知道這一點(diǎn)了，但有可能把這個(gè)動(dòng)作做得太過(guò)分，導致上體過(guò)度向右傾斜。這種失誤不僅會(huì )使得你的動(dòng)作像是參加堂兄弟的婚禮時(shí)那樣，如機器人般僵硬，還會(huì )影響觸球質(zhì)量。
上桿的最佳方式
使球桿上移至頂點(diǎn)，你需要的是轉體，而不是傾斜。按照傳統說(shuō)法，你需要轉肩而不是轉髖;事實(shí)恰好相反，上桿是全身的動(dòng)作。建議把你的上桿看成是3個(gè)單獨的動(dòng)作。
1、轉移
上桿時(shí)的轉移非常重要。在上桿的同時(shí)我們需要將重心轉移到右腳。轉移時(shí)動(dòng)作要明顯，但又不能太過(guò)。轉移太過(guò)的話(huà)，會(huì )使你的重心偏離到右腿的左側。而且轉移并不需要全身的轉移，只要上體下方保持轉移就好，而上體應該是靜止的。
2、固定
球桿上移的同時(shí)，右髖稍微向上、向后移動(dòng)，拉動(dòng)左髖向下、向著(zhù)目標反方向移動(dòng)。在上桿頂點(diǎn)，你應該感覺(jué)右臀高于左臀。
3、卷繞
如果你把前兩個(gè)動(dòng)作做對了，當你轉動(dòng)上體時(shí)，你的左肩就會(huì )向下、向著(zhù)目標反方向移動(dòng)。你的右肩將會(huì )向相反方向移動(dòng)，也就是向上、向著(zhù)目標移動(dòng)。
為體會(huì )正確的感覺(jué)，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點(diǎn)位置。上桿時(shí)，你會(huì )感覺(jué)自己的上體過(guò)度向著(zhù)目標傾斜，不過(guò)那正是完美動(dòng)作的感覺(jué)。
【高爾夫球規則】
�、眳①愓邉�(wù)必在公平的條件下進(jìn)行比賽。
�、脖荣愡^(guò)程中必須要能客觀(guān)地處理對自己有利的狀況。
至于其它各項規則，都是基于以上兩點(diǎn)基本原則所制定的。
遵守規則由自己做起高爾夫規則雖是由高爾夫協(xié)會(huì )所制定的，但絕大多數仍是委由選手本身執行實(shí)際上的管理。當比賽進(jìn)行時(shí)，每位選手皆負有使比賽公平公正之責任;并且基于公平競爭的精神，每一位選手應要求自己成為一位遵守規則的裁判。
以擊球方式將球打進(jìn)洞所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球臺連續打擊至其進(jìn)洞為止。簡(jiǎn)而言之，即是由第一桿開(kāi)始，接著(zhù)第二、第三桿，重復地擊球，將球打進(jìn)洞，除此之外便別無(wú)他法。若是拿著(zhù)球移動(dòng)，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規則的。
待球處于靜止狀態(tài)后，始繼續進(jìn)行比賽當球被擊出后，不論是在何種狀態(tài)下行進(jìn)，都應該等到球處于靜止狀態(tài)后才可繼續進(jìn)行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對不可觸摸或挪動(dòng)球的位置，亦不能為求便于揮桿而改變周遭的環(huán)境。
通過(guò)以上介紹，對高爾夫球規則也是有著(zhù)很好的認識，在做這樣運動(dòng)的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在對這樣運動(dòng)做的時(shí)候，也是要堅持進(jìn)行最佳，這樣對提高人體各方面，才會(huì )有很好的幫助。
【高爾夫球比賽規則】
1、比桿賽與比洞賽
形式上的差異，高爾夫的比賽形式分為比桿賽及比洞賽兩種。無(wú)論是職業(yè)賽或業(yè)余賽均以比桿賽的形式較為常見(jiàn)。
�、� 比洞賽：比洞賽是以較少的桿數打完一洞的一方為該洞的勝者，以每洞決定比洞賽的勝負。
�、诒葪U賽：以最少的桿數打完規定一輪或數輪的比賽者為勝者。國際大賽和全國比賽均采用比桿賽。
2、禮貌規范
揮桿和打球時(shí)都要注意安全，防止傷害事故發(fā)生。不影響別人打球，不拖延時(shí)間。進(jìn)行得太慢的組，讓后面一組超越。在打完一桿后，應認真地修復場(chǎng)地。
3、發(fā)球臺規則
遲到：遲到5分鐘以?xún)�，要加罰兩桿。
擊球順序：按競賽組織委員會(huì )規定的順序，也可抽簽、猜拳或按年齡大婿定由誰(shuí)先發(fā)球。
擊球：正式揮桿沒(méi)打到球，應算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿，球重新放回球座上，就算第三桿。
球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后補打.但算為第三桿。
發(fā)球置球：發(fā)球時(shí)球必須放在發(fā)球區內的球座上。
4、球道規則
擊球順序：應由距離球洞較遠的人先打球。
錯打：錯打了別人的球，要被罰兩桿。
換球：球壞了，可以向同伴說(shuō)明換球;沒(méi)有說(shuō)明換球，要罰一桿;偷偷摸摸換球，則罰兩桿。
重選球位：高爾夫球打到?jīng)]辦法打的地方，可以向同伴說(shuō)明罰一隊把球拿出，在遠離球洞的地方，在以?xún)蓷U為半徑的范圍內拋球。
找球：為了確認自己的球，觸及場(chǎng)地障礙物，并移動(dòng)了球，罰一桿。5分鐘內找不到球，則視為球遺失，重新回到原位去打球，并加罰一桿。
其他：打球或空揮時(shí)折斷樹(shù)枝，要罰兩桿。球打在自己的推車(chē)或球袋上，罰兩桿。擊球時(shí)，若連擊，算兩桿。
5、障礙區規則
擊沙坑球：在沙坑中，準備打球時(shí)，球桿碰到了沙子要罰兩桿。
以擊進(jìn)入水域障礙區球：球進(jìn)入水域障礙區，要罰一桿，然后在進(jìn)水切點(diǎn)的水域障礙區外面拋球。如果堅持水中擊球，不罰桿。
6、球洞區(果嶺)規則
擦球：球打上球洞區，可以擦球，但必須做好球位標記，沒(méi)有做標記，要罰一桿。
7、擊球順序：
誰(shuí)的球離洞遠誰(shuí)先打球
妨礙：妨礙別人打球的球，可以拿起但應做標記。推擊線(xiàn)上有樹(shù)葉可以拿走，但在推擊線(xiàn)上有釘鞋的印痕，不能去整理。別人推的球還在動(dòng)時(shí)，就做動(dòng)作打自己的球，罰兩桿。
入洞：正式比桿賽中，每一洞都必須擊球人洞，否則即失去參賽資格。
觸及別人的球：打高爾夫球上果嶺時(shí)，碰到果嶺上別人的球，要把被碰到的球放回原位(若兩個(gè)人的球都在果嶺上，打到球的人要被罰兩桿)。
【球場(chǎng)知識】
球場(chǎng)設施
一般18洞的標準高爾夫球場(chǎng)占地面積為60-100公頃。隨著(zhù)近年高爾夫運動(dòng)與高爾夫相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，現代高爾夫球場(chǎng)的配套設施和功能不斷趨于完善和多元化。因此，現今的高爾夫球場(chǎng)不再是高爾夫球手打球的地方，同時(shí)也是休閑的好去處。一些擁用完善配套高爾夫球場(chǎng)已成為當地渡假名勝和黃金旅游點(diǎn)。
一個(gè)基本高爾夫球場(chǎng)分開(kāi)了什么不同的功能區域，高爾夫球場(chǎng)主要劃分為三個(gè)主要功能區域：會(huì )所區、球道區和草坪管理區。每個(gè)區域各司其職，又相輔相成。
會(huì )所區是球場(chǎng)管理的中樞和接等客人和球手的首個(gè)平臺，承擔了球場(chǎng)的娛樂(lè )和社會(huì )活動(dòng);球道區是球場(chǎng)的主體部分，是球員進(jìn)行打球活動(dòng)的場(chǎng)地;草坪管理區則是球道區“后勤”。負責球道區機械的日常管理維護和物資存放，同時(shí)也負責機械的保養與維修，草坪實(shí)驗和種植及其它保持球場(chǎng)球道區球道的草坪數質(zhì)管理工作。
球場(chǎng)設計
高爾夫球場(chǎng)的設計與其它體育運動(dòng)場(chǎng)所不同，注重靈活和變化，沒(méi)有嚴格固定的尺寸要求，只要基本配合每洞的桿數和球道的總長(cháng)度要求即可。在設計高爾夫球場(chǎng)時(shí)，一般會(huì )選擇在具有自然地形的區域。所以球場(chǎng)的一個(gè)重要原則便是因地制宜，巧妙依托地形進(jìn)行規劃設計，充分利用原有的山地、湖泊、林地等地貌特征，結合自然景觀(guān)形成特色。另外還需要考慮如何增加高爾夫球場(chǎng)在競賽時(shí)的難度系數，并且盡量降低土地使用面積。這樣不但節省投資，而且容易形成自己的特色。追求個(gè)性是高爾大球場(chǎng)設計的一大特點(diǎn)，所以在全世界中沒(méi)有兩座完全一樣的高爾夫球場(chǎng)。
球道區域
在球道區設計方面主要分為以下幾個(gè)方面：
1、發(fā)球臺
發(fā)球臺的形狀沒(méi)特別規定，以長(cháng)方形，正方形、橢圓形為常見(jiàn)。另外還多用半圓形、圓形、S形、L形等�！忝娣e為30-150平方米，較周?chē)?.3-1.0米，以利于排水并增加擊球者的可見(jiàn)性，表面為修剪過(guò)的短草，要求草坪有一定堅硬度且表面光滑。發(fā)球臺面積雖小，但要表面的積水能迅速排除，而發(fā)球臺的水平度，一般取于1%-2%的微坡度，以免影響球手發(fā)球質(zhì)量。
2、球道設計
南北方向是較理想的球道方向，球道一般長(cháng)為90-550米;寬30-55米不等，平均寬約41米。分為三層，中間稱(chēng)為球道，左右再上的一層為短草區，再過(guò)的是長(cháng)草區。
3、果嶺設計
A、果嶺是高爾大球場(chǎng)的關(guān)鍵區域。每個(gè)果嶺的大小、造型、輪廓和周邊的沙坑都各具特色，以創(chuàng )造豐富的挑戰性和趣味性。果嶺草坪高度要求在5.0-6.4厘米之間，并做到均勻，光滑，小白球的滾動(dòng)時(shí)速才能勻速。
B、果嶺的排水。果嶺上的地表水應從2個(gè)或2個(gè)以上的方向排出。果嶺的地形設計應使地表水的排水線(xiàn)避開(kāi)人流方向。一個(gè)果嶺的大部分坡度不應超過(guò)3%，以保證擊球后球滾動(dòng)的方向。
C、練習果嶺。練習果嶺是供學(xué)習高爾夫球的球員練習擊球進(jìn)洞的專(zhuān)用練習場(chǎng)地。練習果嶺通常位于高樂(lè )夫俱樂(lè )部和第一個(gè)發(fā)球臺附近。應能夠設置9-18個(gè)球洞及它們的替換位置。果嶺表面應有一定的坡度，同樣以3%為宜。為保證練習果嶺草皮的質(zhì)量。一個(gè)高爾夫球場(chǎng)應設置2個(gè)或2個(gè)以上練習果嶺輪換使用為佳。
4、障礙區
障礙區一般由沙坑、水池，樹(shù)叢組成，其目的是用來(lái)懲罰運動(dòng)員的不準確擊球，將球從障礙區出要比在球道上擊球困難得多。
A、沙坑。沙坑一般占地面積為140-380㎡，有的沙坑可高達2400㎡左右�，F在大多數18洞高爾夫球場(chǎng)有40-80個(gè)沙坑，可根據打球需要和設計師的設計思想來(lái)確定。球場(chǎng)沙坑的設置應合乎自然策略，使打球人想到發(fā)球臺的正確位置。通常球道沙坑位置的確定由發(fā)球臺的距離而定，沙坑的位置還要根據該地的排水特點(diǎn)，沙坑要有好的地上和地下排水條件。在地勢低平和地下排水充分，或在沙坑下有良好的滲水條件的區域內。沙坑可以建在草地平面以下。從維護管理角度來(lái)說(shuō)。果嶺一側的沙坑應設置在距離果嶺草坪3-3.7m的地方，以便修建機械的通行及防止沙坑中沙子被風(fēng)吹到草坪之上。果嶺基層沙坑內的沙厚至少應為lOcm，沙坑的斜坡或凸起的沙層厚度至少應為5cm;球道沙坑的沙厚相對要淺一些。高爾大球場(chǎng)沙坑的用沙要求是比較嚴格的，75%以上沙子的粒徑應在0.25-0.5mm之間(中粒沙)，沙子選用有棱角的沙子為最好，沙子的顏色以白色、褐色或淺灰色為好，但應避免沙子顏色太白，導致看不清球體。
B、水池。水池不僅是擊球的障礙，同時(shí)還可起到很好的造景作用
水池可以設計于單個(gè)球道內，也可以幾個(gè)球道共享1個(gè)水池。有時(shí)也將球臺或果嶺設在四面環(huán)水的島上，增加擊球的難度和樂(lè )趣，豐富球道景觀(guān)。水池邊適宜造景，可架小橋，設汀步，在面積較大且水源充足時(shí)，可以規劃噴泉或瀑布。
5、標志
高爾夫球場(chǎng)中用利用樹(shù)木、小木柱和路牌作為到球嶺距離的標志，這是為使高樂(lè )夫球手在擊球時(shí)能夠汁算出球落點(diǎn)的位置而栽植和妝配的，常在距果嶺的50、100、150、200碼(1碼=0.9144米)的位置上栽植和設置，可在50、150碼處栽植單棵大樹(shù)、小樹(shù)和小桿，在100、200碼處栽植兩棵大樹(shù)或小樹(shù)，使擊球手容易判斷球落到果嶺的距離。
所以呢，當你下次再踏足球場(chǎng)時(shí)，試著(zhù)欣賞球場(chǎng)的人文風(fēng)景，感受球會(huì )的細致安排，那些精心布置的球會(huì )設施，斟酌千遍的球道設計，都意在竭誠地為球友服務(wù)，而你要做的，就是帶著(zhù)愉悅的心情，盡情享受揮桿和打球之外的樂(lè )趣。
【高爾夫球桿】
一、木桿
發(fā)球木：擊球距離最遠，普遍用于開(kāi)球。
球道木：用于發(fā)球但主要用于球道擊球。
二、鐵桿
長(cháng)鐵桿：擊球距離較遠，約250~140碼，具體情況因人而異。
中鐵桿：擊球距離約170~100碼，具體情況因人而異。
三、短鐵桿
短鐵桿是擊球距離120碼以?xún)冗x用的桿，分別為PW、AW、SW。
PW 因打球后球飛得較高，且易于打逆轉球，以便控制球使其盡可能接近洞口，故稱(chēng)為劈起桿。
AW 功能和PW相近，但因傾角較大，擊球距離就比PW短。
W 是砂坑中擊球上果嶺時(shí)所用，故被稱(chēng)為砂坑桿。
四、推桿
當球被打上果嶺后，高爾夫規則上只限用推桿打球入洞，推桿桿數決定職業(yè)選手賽球勝負。
五、鐵木桿
鐵木桿也稱(chēng)萬(wàn)能球桿，是一款介于木桿和鐵桿之間的球桿，屬于混合材質(zhì)型球桿，可以作為一、二、三、四、五號鐵桿的替代品，適合喜歡鐵桿的感覺(jué)但又留戀木桿的容錯性和可打性的高球愛(ài)好者。
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