高爾夫揮桿后擺和上桿要注意哪些

　　堅持打高爾夫對我們有很多好處，高爾夫運動(dòng)也是比較適合我們長(cháng)期練習的，在高爾夫運動(dòng)中，揮桿是比較重要的一項，那么打高爾夫揮桿時(shí)后擺和上桿應該注意哪些問(wèn)題?打高爾夫注意事項有哪些?以下僅供參考！

　　一些專(zhuān)家認為，高爾夫的揮桿技術(shù)是一種圍繞縱軸的旋轉運動(dòng)，身體基本上沒(méi)有向右或向左的橫向移動(dòng)及向前或向后的俯仰動(dòng)作，即使有也只是一種感覺(jué)而已。要認為這個(gè)縱軸從頭部通過(guò)身體中心，以此軸為中心，用兩臂、兩手揮動(dòng)球桿，肩部也做必要的充分回旋，在假想的圓筒中轉動(dòng)肩部、腰和下肢。從后擺桿開(kāi)始到最后完成結束動(dòng)作都以這個(gè)軸為中心轉動(dòng)。

　　如前所述，揮桿的目的不單純是擊球，還要使球正確地飛行。球能否正確飛行，最終取決于球桿頭的桿面沖擊球時(shí)是否正對著(zhù)球的飛行方向，而沖擊球時(shí)球桿面的狀態(tài)又受揮桿軌跡及揮桿軌跡中的每一瞬間球桿面所處狀態(tài)的制約。

　　所謂揮桿軌跡是指揮桿過(guò)程中桿頭通過(guò)的路線(xiàn)，這個(gè)軌跡應該是一個(gè)較為均勻的大圓弧，如果把球桿的桿身掃過(guò)的路線(xiàn)連接起來(lái)就形成一個(gè)傾斜的平面，這個(gè)平面叫做揮桿面(swingplane)。

　　揮桿軌跡的大小及揮桿面的傾斜度與所使用的球桿有關(guān)，使用長(cháng)桿時(shí)軌跡的圓弧大，揮桿面的斜度也大，反之則小。要保持揮桿軌跡和揮桿面的均勻性和正確性，是保證沖擊球時(shí)桿面正確狀態(tài)的先決條件之一。注意揮桿面應該是一個(gè)均勻的圓形，決不要描成“8”字形。

　　在揮桿過(guò)程中桿面的正確狀態(tài)應該是

　　在最初后擺桿時(shí)桿面正對目標，隨著(zhù)球桿被逐漸上揮，桿面逐漸打開(kāi)，朝向身體正前方，至揮桿頂點(diǎn)時(shí)，朝向身體前上方，后傾大約四十五度，在下?lián)]桿過(guò)程中又逐漸還原，沖擊球時(shí)正對目標方向。

　　1.后擺桿

　　是指將桿頭從擊球準備時(shí)的狀態(tài)開(kāi)始向球的后上方擺動(dòng)的動(dòng)作，從開(kāi)始啟動(dòng)到進(jìn)入屈腕動(dòng)作(cock)為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。

　　使左臂與球桿成為一個(gè)整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構成的三角形，左肩、左臂和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動(dòng)臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過(guò)程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向，也就是說(shuō)，從桿頭啟動(dòng)到桿頭向球的后方擺動(dòng)至右足尖前方，兩臂與球桿仍然保持擊球準備時(shí)的關(guān)系狀態(tài)，桿頭的底面幾乎貼著(zhù)地面水平地向后運動(dòng)。后擺桿的關(guān)鍵是慢而直。

　　所謂慢就是指桿頭的向后運動(dòng)要緩慢，這樣有利于整個(gè)上揮桿的節奏;所謂直是指球桿的桿頭要直線(xiàn)向后擺動(dòng)，而且桿面保持正對球。在兩手到達右膝的前上方處之前，因為球桿和兩臂、身體一起同步運動(dòng)，所以球桿的握柄尾端要始終指向臍部，這也是檢查后擺桿動(dòng)作是否正確的簡(jiǎn)便方法之一。

　　2.上揮桿

　　從揮桿動(dòng)作的整體來(lái)看，后擺桿和上揮桿之間并沒(méi)有區間界限，也沒(méi)有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續，甚至可以說(shuō)后擺桿就是上揮桿的一部分。

　　繼后擺桿之后，繼續保持肩與兩臂構成的三角形，以桿頭帶動(dòng)兩臂及左肩向右轉動(dòng)，在兩手到達右腰部高度時(shí)，左臂如同向右上方伸出一樣繼續上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。

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