2017高爾夫球的規則及教程

　　在高爾夫用品中，高爾夫球是非常重要的一樣物品，那么有個(gè)適合自己的高爾夫球才能更好的出擊。想要在高爾夫運動(dòng)中取得勝利，要學(xué)會(huì )高爾夫球規則。下面我們來(lái)了解一下這些知識吧!

　　1、籠統的規則

　　其實(shí)大多數的比賽都是組織方或者高爾夫協(xié)會(huì )來(lái)制定。規則是需要人去遵守的，所以主要還是靠大家的自覺(jué)精神來(lái)完成。

　　大多數的比賽都是組織方或者高爾夫協(xié)會(huì )來(lái)制定

　　2、禮貌方面

　　揮桿和打球時(shí)要注意安全。防止傷害事故的發(fā)生。不影響他人打球，不拖延時(shí)間。打完一桿后應認真修復場(chǎng)地。

　　3、發(fā)球方面

　　高爾夫是一項非常講究禮儀的運動(dòng)，因此，打球的時(shí)候千萬(wàn)不要遲到，如果遲到了，遲到5分鐘以?xún)�，要加罰兩桿。擊球順序，按比賽的規定的順序進(jìn)行，也可雙方自行調整，如猜拳，抽簽等方式。正式揮桿但沒(méi)打到球，應算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿。球從新放在球座上算第三桿。發(fā)球時(shí)球必須放在發(fā)球區域的球座上面。

　　高爾夫是一項非常講究禮儀的運動(dòng)

　　4、球道方面規則

　　擊球順序應由離球洞較遠的人先打。錯打了別人的球應被罰兩桿。球壞了，應向他人或者對手說(shuō)明，沒(méi)有說(shuō)明換球罰一桿。偷摸換罰兩桿。球到了沒(méi)法打的地方，可以和對方說(shuō)明罰一隊把球拿出來(lái)。在遠離球洞的地方，以?xún)蓷U為半徑的范圍內拋球。

　　為了找自己的球，觸碰了場(chǎng)地障礙物并移動(dòng)了球罰一桿。5分鐘內找不到球則視為遺球，需重新到原位上打并加罰一桿。打球或空揮時(shí)折斷樹(shù)枝，要罰兩桿。球打在自己的推車(chē)或球袋上，罰兩桿。擊球時(shí)，若連擊，算兩桿。

　　5、障礙區方面規則

　　在沙坑中，準備打球時(shí)，球桿碰到了沙子要罰兩桿。球進(jìn)入水域障礙區，要罰一桿，然后在進(jìn)水切點(diǎn)的水域障礙區外面拋球。如果堅持水中擊球，不罰桿。

　　如何選擇高爾夫球

　　1、一般，優(yōu)秀的職業(yè)球手會(huì )選擇硬度較大的球，基本在90-105之間，普通職業(yè)選手會(huì )使用硬度在105左右的球(超硬)，此外還有100(次硬)和95(中硬)的球。

　　2、如果你只是一般水平，你可以選擇硬度在80-90之間的高爾夫球，便于控制。此外，由于球的硬度與距離成正比，一般選手選擇太硬的球不容易掌握方向性，因為硬度高，桿頭接觸球的時(shí)間變短，容易將球打飛打偏。

　　因為硬度高，桿頭接觸球的時(shí)間變短，容易將球打飛打偏

　　3、至于高爾夫的初學(xué)者，一般都使用硬度在70左右的球，但這只是一般的規律。其實(shí)，對于球的硬度的選擇并無(wú)嚴格界限，球手可以從自身的年齡、體力、技術(shù)狀況以及目的性出發(fā)作出選擇。

　　常打高爾夫有哪些好處

　　高爾夫是一項非常健康的運動(dòng)，除了能娛樂(lè )身心之外還有養生的效果。有人說(shuō)打高爾夫球治百病，這話(huà)有些夸張，但長(cháng)期堅持打球后，身體從內到外確實(shí)發(fā)生了很多有益的變化。下面，就讓我們一起來(lái)看看高爾夫如何從頭到腳、由內至外地改善你的身體。

　　1、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì )降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì )有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長(cháng)期堅持會(huì )對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持打球會(huì )讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì )加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過(guò)全身的運動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長(cháng)期打高爾夫球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

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