民族舞基本功自學(xué)秘籍

　　民族舞泛指產(chǎn)生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風(fēng)格相對穩定、以自?shī)蕿橹饕�功能的舞蹈形式。下面小編為你介紹民族舞基本功自學(xué)秘籍，希望對你有所幫助!

　　一、外國民族舞介紹

　　外國民族舞就是土風(fēng)舞。土風(fēng)舞，是從英文【folk dance】翻譯而來(lái)，它是代表一國的文化、風(fēng)情、生活習慣、地理氣候以及歷史背景，因此各國有各國的不同的味道，在各國中不 同地區也會(huì )因為上述的因素而有區別；每個(gè)國家都有自己的folk dance。因文化背景的影響，各國的舞蹈風(fēng)格都有其獨特的風(fēng)格，比如熱情奔放如美國墨西哥的傳統舞蹈是較激情的，溫和緩慢的一些歐洲宮廷之舞。這邊簡(jiǎn)單列一些土風(fēng)舞的舞碼如：田納西華士、美國混合舞、德州黃玫瑰、瑞士交換舞、葛萊德宮廷舞等等，都是具有各自特色與風(fēng)味的土風(fēng)舞。

　　二、中國民族舞介紹

　　中國民族舞種類(lèi)很多。中國民族民間舞蹈如果從功能上劃分，大體可分為：祭祀(宗教)性舞蹈、自?shī)市晕璧�、禮儀舞蹈、民族歷史(生產(chǎn)勞動(dòng))傳衍舞蹈等種類(lèi)。這些不同民族所流傳下來(lái)的或雄渾剛健或陰柔婀娜，或源于祭祀儀式或為尋求終身伴侶的民間歌舞，無(wú)論是屬于哪個(gè)民族或哪種類(lèi)型的舞蹈，都從不同角度充分地展示著(zhù)東方民族所具有的久遠歷史和深厚的民族文化底蘊。

　　三、民族舞基本功自學(xué)

　　想要自學(xué)民族，基本功要怎么練習呢？

　　1、壓腿

　　壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí)，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長(cháng)旁腰。壓后腿時(shí)，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　2、壓肩

　　壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。

　　3、推腳背組合

　　在訓練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當開(kāi)；訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始。

　　4、劈叉跳

　　繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好，著(zhù)地時(shí)，雙腳迅速收攏，兩腳并起來(lái)著(zhù)地。

　　5、大踢腿

　　踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

　　6、下腰

　　雙腳打開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開(kāi)，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。

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