民族舞基本功的練習方法

　　民族民間舞是一個(gè)多層次的概念和可伸縮的界面，它可以包容各種程度的加工。民族舞是一個(gè)民族的標志物，民族舞的基本功練習方法有哪些？今天呢，小編就為大家推薦民族舞基本功的練習方法，希望能幫到大家哦~

　　1、壓腿

　　壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí)，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長(cháng)旁腰。壓后腿時(shí)，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　2、壓肩

　　壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和嵴柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。

　　3、推腳背組合

　　在訓練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當開(kāi);訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始。

　　4、噼叉跳

　　繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好，著(zhù)地時(shí)，雙腳迅速收攏，兩腳并起來(lái)著(zhù)地。

　　5、大踢腿

　　踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

　　6、下腰

　　雙腳打開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開(kāi)，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。

【民族舞基本功的練習方法】相關(guān)文章：

民族舞的基本功練習方法03-17

少兒民族舞基本功練習方法03-18

練習民族舞蹈的方法03-17

民族舞基本功自學(xué)方法07-19

散打基本功的練習方法03-10

武術(shù)的基本功練習方法03-26

練習幼兒民族舞基本功及注意事項03-25

中國民族舞基本功自學(xué)方法05-11

太極拳基本功練習方法03-13