古典舞腰部訓練的重要性及運用

　　中國古典舞最重要的運動(dòng)特征就是“以腰為軸”，一切發(fā)自腰，腰是帶動(dòng)上下身的總樞紐。下面小編為大家搜索整理的關(guān)于古典舞腰部訓練的重要性及運用，歡迎閱讀參考，希望你喜歡!

　　腰部是連接上下身的樞紐，是保持全身的重心和平衡的主要關(guān)節，是控制全身各個(gè)關(guān)節靈活運動(dòng)的重要部位，是使舞蹈動(dòng)作具有美感的主要因素。腰的訓練目的是增強學(xué)生腰部柔韌性和靈活性以及藝術(shù)表現力�！拔璧竸�(dòng)作巧不巧，美不美，要看腰巧不巧，美不美�！庇讕煂W(xué)生普遍存在因腰部肌力不強或腰部伸展性較差而造成舞蹈動(dòng)作不到位、失誤的現象，也是影響并制約其舞蹈學(xué)習的主要障礙。因此需要進(jìn)行對腰部柔韌性與力量的培養與提升，在具備一定韌、擰、力、活能力的基礎上，才能體現出舞姿造型的完美，完成一系列跳、轉、翻技巧，才能展現出極為豐富的表現力。

　　1、運用科學(xué)合理的訓練方法

　　在中國古典舞中有很多著(zhù)重訓練其柔韌性和能力的專(zhuān)項訓練。如腰部素質(zhì)訓練包括：跪下腰、仰臥挑胸腰、耗腰、涮腰、波浪腰等。腰的動(dòng)律基礎訓練包括：提沉、橫擰、旁提、沖、靠、移、含、腆等。腰的綜合訓練包括：風(fēng)火輪、云肩轉腰、燕子穿林等。腰部的技術(shù)技巧訓練包括：翻身、踹燕、探海、紫金冠等。所有這些訓練項目都是為了提高腰部的柔韌性以及增長(cháng)腰部的力量，使腰部具有豐富的表現力和感染力。

　　提高腰部柔韌性的方法是靜力性拉伸法和動(dòng)力性拉伸法。所謂靜力性拉伸法是指動(dòng)作速度較為緩慢并且在某一姿態(tài)上有一定時(shí)間值的停頓的一種拉伸方法。例如雙跪下腰：雙膝與肩同寬，低頭團身，雙手抓住腳腕，起時(shí)由臀部向膝蓋方向頂出，經(jīng)過(guò)腰椎、胸椎、頸椎、頭等一節一節往上挑起，頭盡量去找臀部，成最大限度的拉伸下腰狀態(tài)。所謂動(dòng)力性拉伸法是指動(dòng)作速度較快、動(dòng)作幅度較大的多次重復某一部位、某一動(dòng)作的拉伸方法。如連續地向后甩腰動(dòng)作。

　　增長(cháng)腰部力量的方法是動(dòng)力性力量練習法和靜力性力量練習法。所謂動(dòng)力性力量練習法是指肌肉收縮和放松交替進(jìn)行的一種負重練習形式。如雙跪下腰與起腰交替進(jìn)行的腰肌練習。所謂靜力性力量練習法是指肌肉在用力時(shí)，它的長(cháng)度在一定時(shí)間內不發(fā)生變化的一種訓練形式。如雙跪下腰的位置上一定時(shí)間的停頓。在訓練過(guò)程中，應把腰部力量訓練與柔韌性訓練交替、結合運用，動(dòng)與靜有機地相結合，使得訓練效果更加顯著(zhù)。如下十次腰以后控住1—2分鐘再起來(lái)，踢完前旁后腿，再搬腿一定時(shí)間，然后松開(kāi)手控制一會(huì )再下來(lái)，這樣既練了軟度又增強了腰肌能力，從而達到腰的訓練目的。

　　2、把訓練性提升到表演性

　　舞蹈教學(xué)與舞蹈表演是相互促進(jìn)，相輔相成的，所有腰部訓練的目的都是為了運用，通過(guò)腰部運用，把其它的變化都帶出來(lái)，如以腰帶手使姿態(tài)千變萬(wàn)化，以腰帶腳讓舞姿流動(dòng)起來(lái)，以腰帶情讓情感盡情地抒發(fā)。把腰部豐富的語(yǔ)言派生出來(lái)適應于舞臺表演才是最終目的，加強課堂教學(xué)與舞蹈表演的銜接，把訓練性提升到表演性其最主要手段就是在教學(xué)實(shí)踐中充分實(shí)施運用。

　　例如，教授《腰的綜合訓練組合》，組合中腰部訓練元素包括前腰、后腰、旁腰、挑腰、擰腰、腰的提沉、涮腰等。當學(xué)生掌握了所學(xué)的腰部元素的動(dòng)勢原理以及風(fēng)格后，進(jìn)而讓學(xué)生運用所掌握的腰部元素在老師設置的情景中進(jìn)行課堂即興編創(chuàng )。

　　要求：以小花貓為舞蹈形象，運用所掌握的腰部元素為主桿動(dòng)作，以貓抓老鼠為主題，按以下設置的情景中進(jìn)行即興編創(chuàng )。

　　情景1：運用下前腰、下后腰、擰腰、涮腰等腰部元素的動(dòng)勢，人體其他部位自由發(fā)揮，表現貓跟老鼠在地面盤(pán)旋、搏斗的情景。

　　情景2：運用提、沉、挑、涮等腰部元素的動(dòng)勢，人體其他部位自由發(fā)揮，表現貓被老鼠弄得氣喘吁吁、東倒西歪、急得團團轉的情景。

　　情景3：運用腰部(前、旁、后、擰)控制舞姿的能力，人體其他部位自由發(fā)揮，利用舞蹈的三維空間，表現貓在不同的空間、用不同的舞姿上竄下跳抓老鼠的情景。

　　情景4：自由運用所掌握的腰部元素的動(dòng)勢，依照自己的理解和想象，自設情景進(jìn)行表達。

　　課堂上，通過(guò)這樣的訓練性融入表演性的情景教學(xué)方式，在老師有目的性的啟發(fā)指導下，學(xué)生學(xué)習熱情高漲，腰部元素運用目的性強，學(xué)生運用所掌握的腰部元素不斷地變化、發(fā)展、派生，創(chuàng )作出來(lái)的動(dòng)作別具一格，情緒情感表達強烈。課后，讓學(xué)生以小組為單位，創(chuàng )作以《小花貓抓老鼠》為主題的舞蹈小品，要求突出所學(xué)過(guò)的腰部元素動(dòng)勢的運用來(lái)服務(wù)主題。

　　古典舞有哪些技巧

　　中國古典舞作為我國舞蹈藝術(shù)中的一個(gè)類(lèi)別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經(jīng)過(guò)歷代專(zhuān)業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng )造，并經(jīng)過(guò)較長(cháng)期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗流傳下來(lái)的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。古典舞創(chuàng )立于五十年代，曾一度被一些人稱(chēng)作“戲曲舞蹈”，它本身就是介于戲曲與舞蹈之間的混合物。

　　戲曲和武術(shù)是建立中國古典舞訓練的基礎，中國古典舞的基礎訓練充分體現了我們中華民族鮮明的民族特色�；�訓中的技術(shù)、技巧有著(zhù)獨具一格的民族特性，與其它舞種中的技術(shù)、技巧有著(zhù)很大的不同。

　　一、古典舞的起源

　　舞蹈的萌芽和形成時(shí)間可以遠溯到人類(lèi)發(fā)展的洪荒時(shí)期，遠遠超出了人類(lèi)的記憶范圍。中國古典舞作為我國舞蹈藝術(shù)中的一個(gè)類(lèi)別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經(jīng)過(guò)歷代專(zhuān)業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng )造，并經(jīng)過(guò)較長(cháng)期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗流傳下來(lái)的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。它本身就是介于戲曲與舞蹈之間的混合物，也就是說(shuō)還未完全從戲曲中蛻變出來(lái)，稱(chēng)它為戲曲，它已去掉了戲曲中最重要的唱與念；說(shuō)它是舞蹈，它還大量保持著(zhù)戲曲的原態(tài)。戲曲中的歌也好，舞也好，是為了讀故事服務(wù)的。即便是不唱不白的武戲也還是戲，其舞對角色行當的從屬性也是十分鮮明的。

　　古典舞從其源來(lái)說(shuō)，是古代舞蹈的一次復蘇，是戲曲舞蹈的復蘇，是幾千年中國舞蹈傳統的復興。十分明顯，它的審美原則不是什么新發(fā)明，而是幾千年中華文化的流傳和延續，是用一根長(cháng)線(xiàn)從古串到今的，這些原則非但在戲曲中可見(jiàn)，在唐宋樂(lè )舞中，在漢魏“舞戲“中，甚至在商周禮樂(lè )中，都能見(jiàn)其蛛絲馬跡它的文化特征，就其流來(lái)講，它是在原生物上生成的一個(gè)嶄新的藝術(shù)品類(lèi)，這是一個(gè)可以和芭蕾舞、現代舞相媲美的新的舞蹈種類(lèi)，這個(gè)衍舞種是地道的中國貨。

　　二、古典舞的節奏特點(diǎn)

　　古典舞在節奏上特點(diǎn)也很突出，這與我們民族音樂(lè )的特點(diǎn)是分不開(kāi)的，我們民族音樂(lè )很少象西洋音樂(lè )那樣強弱相同、有規律的勻速、脈動(dòng)式的節奏，一般表現為彈性節奏和點(diǎn)線(xiàn)結合的特點(diǎn)。體現在節奏上多為附點(diǎn)（抻——趕）或切分（趕——抻）或是兩頭抻中間趕，或是兩頭趕中間抻，或是緊打慢做，或是慢打緊做等等。因此，所形成的動(dòng)作的內在節奏，諸如則柔、動(dòng)靜、緩急、放收、吞吐……抑揚頓挫、點(diǎn)線(xiàn)結合等，從而產(chǎn)生我們特定的動(dòng)律特點(diǎn)和韻律感。

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