正確呼吸的練習方法

　　導語(yǔ)：科學(xué)的發(fā)聲對于從事播音主持專(zhuān)業(yè)的人員來(lái)說(shuō)尤為重要，因為科學(xué)的發(fā)聲能夠保證發(fā)音器官的持久健康，同時(shí)從專(zhuān)業(yè)上講也是為了做到聲音的飽滿(mǎn)圓潤。下面介紹的是正確練習發(fā)聲的發(fā)音方法，歡迎參考!

　　1. 氣息

　　其實(shí)，對氣息的認識對于學(xué)習播音主持專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)這里的東西是不能夠使其學(xué)到真正控制呼吸的方法，僅提供參考與對照的依據，換句話(huà)說(shuō)，我們只有在自己找到自己認為的胸腹聯(lián)合式呼吸法的感覺(jué)之后將這種感覺(jué)與書(shū)上的正確理論進(jìn)行對比，檢驗自己的感覺(jué)，調整自己的狀態(tài)。

　　我們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)實(shí)用的能體會(huì )到正確呼吸方法的辦法，我們只有在體會(huì )到正確方法知道才能在這個(gè)基礎上不斷地練習，將這共感覺(jué)固定住。

　　方法一：這個(gè)練習要兩人進(jìn)行，兩人同相，練習人在前輔助人在后，后者將雙手放到前者后腰處，稍微用力，用雙掌按壓其后腰部。這時(shí)，練習人用腰部力量緩慢的將按壓在腰部的雙手推開(kāi)，注意，一定要將注意力集中在用力部位并且記住這個(gè)位置肌肉運動(dòng)的感覺(jué)，同時(shí)動(dòng)作一定要慢，反復進(jìn)行練習。在單人作次練習時(shí)，雙手在背部交叉即左手摸后腰右部，右手摸后腰左部，同時(shí)肩部放松。

　　方法二：這種方法是在一的基礎上進(jìn)行練習的，在保持住后腰撐開(kāi)的感覺(jué)后作此練習。

　　○1.保持興奮的精神狀態(tài)

　　○2.面部保持微笑

　　○3.在緩慢的僅用鼻子吸氣的同時(shí)打開(kāi)眉心與撐開(kāi)后腰

　　○4.重復上一步，但是將用鼻子進(jìn)氣改為口鼻同時(shí)進(jìn)氣，

　　注意：及其過(guò)程一定要慢，感受氣息從 眉心、鼻子、口三點(diǎn)流入撐開(kāi)的后腰。

　　以上方法可以比較容易的幫助我們找到吸氣的感覺(jué)，但是我們要知道，這僅僅是第一步，我們所說(shuō)的胸腹聯(lián)合式呼吸法更重要的部分式呼氣，我們可以這樣認為，呼吸橫隔膜的一升一降的過(guò)程中來(lái)完成的。

　　吸氣時(shí)，隨著(zhù)氣息從口鼻同時(shí)進(jìn)入到胸腔、腹腔，從上至下的流入，迫使橫隔膜下降，使我們能夠吸入更多的空氣。

　　呼氣時(shí)，狀態(tài)正好與吸氣時(shí)是相反的，橫隔膜上抬，使氣息被壓出口。

　　以上基本上就是胸腹式聯(lián)合呼吸法的基本過(guò)程了。但是我們更加要注意的是，我們學(xué)習氣息的關(guān)鍵是要使氣息和字音相結合，所以我們還要進(jìn)行“字音-氣息”結合訓練，這一步顯得尤為重要，因為我們在教學(xué)中發(fā)現，有很多學(xué)生能夠做到“呼-吸”的要求，但是在進(jìn)行表達的時(shí)候已讓沒(méi)有氣息的支撐與依托，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)“字音-氣息”的結合。

　　2.“字音-氣息”的結合

　　我們在進(jìn)行氣吸訓練的時(shí)候，有這樣一項訓練“hei-ha-hou-he”連發(fā)，來(lái)訓練我們的橫隔膜彈動(dòng)，我們也可以用這個(gè)練習的變形來(lái)練氣息與字音結合，具體如下：

　　我們用“ei”這個(gè)音，來(lái)體會(huì )，小腹運動(dòng)與字音結合，剛開(kāi)始的時(shí)候，我們是有意識的在發(fā)“ei”音的時(shí)候,將小腹向內微收，這是第一階段。我們用這個(gè)音有所體會(huì )了之后，就會(huì )找到小腹微收與字音相結合的感受，我們需要注意的是在開(kāi)始練習階段，一定會(huì )有小腹與字音不同步的問(wèn)題，這時(shí)候，就要有意識的去控制小腹，過(guò)了這一階段后，我們就要逐漸的將意識從小腹上移開(kāi)，達到“全自動(dòng)”，這個(gè)過(guò)程只有經(jīng)過(guò)反復練習才能達到，因為這是改變原來(lái)多年形成生活狀態(tài)，也正是如此，我們的更要重視這一過(guò)程。

　　在改變“ei”向單音節詞練習時(shí)，我們要注意，一口氣，一個(gè)字，收一下(小腹)。再下一步就是，把單字變?yōu)樵~，也是一樣，一口氣，一個(gè)詞，收一下(小腹)。最后逐漸過(guò)渡到短句。

　　另外一種“字音-氣息”結合的訓練就是“hei”音連發(fā)，剛開(kāi)始的時(shí)候一口氣發(fā)3個(gè)“hei”就行，關(guān)鍵是找到“同步”的感覺(jué)，隨著(zhù)練習熟練程度提高，能力的提高，一口氣我們就能發(fā)出7、8個(gè)連續的扎實(shí)的、有力的、同步的“hei”音，但是在發(fā)音的時(shí)候我們要注意：呼出的氣流盡量控制，使其打在上門(mén)齒的齒背 ，彈發(fā)要輕巧，要跳躍，不要用喉。

【正確呼吸的練習方法】相關(guān)文章：

播音主持正確呼吸的科學(xué)練習方法03-10

跑步的正確呼吸方法11-14

唱歌呼吸的練習方法03-28

有效的練習呼吸的方法03-14

正確的瑜伽練習方法03-13

如何練習瑜伽的呼吸方法03-13

瑜伽的正確呼吸方法有哪些12-22

形體訓練正確的練習方法07-28

正確科學(xué)的練習鋼琴方法07-05