練習泰拳有什么好處

　　現今社會(huì )，泰拳已成為一項源于泰國卻風(fēng)靡全球的體育運動(dòng)。那么學(xué)習泰拳有哪些好處呢?跟yjbys小編一起來(lái)了解一下吧~

　　1、健身功效：泰拳訓練有很好的健身功能，能夠讓人全身放松，達到減壓作用，更能排毒養顏。

　　2、塑身功效：泰拳是高熱量、高消耗運動(dòng)，長(cháng)期練習可以達到提臀、瘦身、瘦腿、束腰、豐肩。

　　3、精神功效：泰國是佛教國家，非常注重禮儀，泰拳中同樣注重禮儀，比賽之前都要跳拜師舞，以示對尊重。練習泰拳有尊師重道、互助友愛(ài)、寬厚平和、穩重自持。

　　4、心理功效：自信決斷、專(zhuān)注、勇敢、刻苦、堅忍、優(yōu)雅、寧靜、和諧。

　　5、防身功效：泰拳是當今世界殺傷力最大的格斗術(shù)之一，練習泰拳可以增強靈敏和機智以及防衛，戒備作戰的能力。大幅度提升保護和自我保護的能力。

　　泰拳訓練對身體的影響

　　系統而正常的泰拳訓練能夠加快反應的速度，并通過(guò)增大心臟的體積，加強心臟的力度來(lái)改善血液循環(huán)系統。泰拳訓練還可以增加血管的數量，提高心臟每次跳動(dòng)所吸進(jìn)和排出的血液體積。經(jīng)過(guò)系統的泰拳訓練的拳手，心臟每次跳動(dòng)吸收和排出的血液體積可以達到200到400毫升，遠遠多于沒(méi)有接受過(guò)泰拳訓練的人。

　　系統而正常的訓練還能夠降低心臟田東的速率。沒(méi)有接受過(guò)泰拳訓練的普通人，平均每分鐘心跳的次數為70到80次。而受過(guò)系統訓練而正常泰拳訓練的拳手，其心率則會(huì )降到平均每分鐘30到60次。即使是在艱苦的運動(dòng)之后，他們的心率也不過(guò)是上升到?jīng)]有接受泰拳訓練的普通人的水準。

　　正常的泰拳訓練手段還可以使肌肉系統和身體結構產(chǎn)生如下有利影響：

　　——它可以增加人體各部分的肌肉厚度，接受過(guò)泰拳訓練的人肌肉塊會(huì )變得更大，肌肉也會(huì )更有力量和彈性。

　　——如果泰拳訓練沒(méi)有過(guò)度，而是根據人體自身的適應和承受能力來(lái)進(jìn)行的，那么，接受訓練的人，他的肌纖維會(huì )變得更粗、更強健，同時(shí)及肉類(lèi)所含的酶的蘇寧也會(huì )增加，這也使得這些人能夠承擔更多和強度更大的工作。

　　——正常而系統的泰拳訓練，能夠增大人體內部各部位的骨骼，提高骨骼硬度，增強它們對器械或拳、腳、肘等重擊做造成損傷的能力。無(wú)論是構成骨骼外部堅硬部分的組織，還是內部組織的數目斗毆很大程度的增加，泰拳訓練可以使人體各個(gè)部位的關(guān)節更加富有柔韌性。

　　人體的呼吸系統，在正常的泰拳訓練之下，也會(huì )得到以下諸多方面的好處：

　　——在接受正常的泰拳訓練之后，一般都可以發(fā)現，受訓者的胸部增大了，這表明用以呼吸的肌肉變強了。

　　——呼吸的頻率大為降低，之所以產(chǎn)生這種現象時(shí)由于身體中用以呼吸的器官能力得到了加強，同樣條件下，可以吸入更多的空氣，泰拳手這方面的能力提高是通過(guò)更深度、更強的呼吸來(lái)完成的。

　　——考慮到上述形式是的人體自身功能的進(jìn)一步完善，肺活量必然將得到提高，每次吸入和付出的空氣量也將大大增加。肺活量的增加意味著(zhù)肺部組織面積的加大，為血液提供可供吸收的氧氣的面積加大。當我們對泰拳手和沒(méi)有接受過(guò)泰拳訓練的人的呼吸系統進(jìn)行比較時(shí)，我們就會(huì )發(fā)現泰拳手能更節儉、更有效地利用他們所吸入的新鮮空氣。即使是他們攝入的空氣量比普通人要少，但他們可以更好地利用這些新鮮空氣，泰拳手的血液能夠比普通人更充分地吸收被攝入的空氣。

　　最后，我們要提到的一點(diǎn)是，正常的泰拳訓練能夠完善和提高泰拳手神經(jīng)系統的功能，使他們能夠跟快地適應和恢復，通常他們訓練后恢復正常的時(shí)間要比普通人少很多。而且神經(jīng)系統和肌肉之間的協(xié)調能力也更好了。這降低了神經(jīng)疲勞的趨勢，可以幫助人體更快、更好地適應外界環(huán)境的變化。同時(shí)也使泰拳手變得更堅定和自信。

【練習泰拳有什么好處】相關(guān)文章：

女人練習瑜伽有什么好處03-13

兒童練習武術(shù)的好處有什么？06-01

練習乒乓球有什么好處04-14

練習花樣滑冰有什么好處07-20

孩子練習跆拳道的好處有什么03-13

踏板操練習有何好處03-03

兒童練習瑜伽的好處有哪些03-12

唱歌有什么好處07-04

練習踏板操有何好處03-04