基本的拳擊技巧介紹

　　拳擊被稱(chēng)為“勇敢者的運動(dòng)”。早在古希臘和羅馬時(shí)代就有許多有關(guān)拳擊的記載。在古代奧運中，拳擊運動(dòng)就已經(jīng)是比賽項目之一。今天小編給大家講講基本的拳擊技巧，希望大家喜歡。

　　訓練技巧:

　　保持冷靜，盡量用較輕的力量擊打沙包，這樣你會(huì )有力氣多打幾輪。保持你的站架，出拳要犀利。這樣你會(huì )在有限時(shí)間高質(zhì)量的完成練習。如果你想姿勢正確并且有效的擊打沙包而不是一直圍繞著(zhù)沙包氣喘吁吁的顯示你的“斗志”，不要在沙包面前浪費你的情緒-沒(méi)人關(guān)心這個(gè)。

　　不要訓練的太過(guò)頭。累了就休息一下，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。如果你每個(gè)周每天都毫無(wú)理由的疲憊不堪，你很可能就是訓練過(guò)度并且很快就要退出了。

　　多喝水，一個(gè)小時(shí)最少喝一杯!

　　在拳館里交朋友，要謙虛，向他們討教拳擊竅門(mén)。當別人成功打到你了，問(wèn)他是怎么做到的;你可能會(huì )驚奇這對發(fā)現你的弱點(diǎn)是多么有幫助。

　　進(jìn)攻技巧:

　　將你全身的力都投入到擊打中。如果你的步伐比較慢(許多人一開(kāi)始都慢)你會(huì )發(fā)現出拳也慢一點(diǎn)反而力量更大。所以從另一方面來(lái)說(shuō)出拳要和身體移動(dòng)的節奏一致才不會(huì )損失能量。再次說(shuō)明，運用你全身的力量去擊打而不是僅僅用胳膊。

　　對于勾拳，擺拳，右手拳的打擊距離要控制的短一些，但刺拳要打擊的盡量遠。

　　你不要總是一味的打重拳，在組合拳里把輕重拳很好的結合使用并且用頭部移動(dòng)來(lái)迷惑你的對手。記住，你出越重的拳你的對手反擊也會(huì )越重。保持冷靜，只在有把握的時(shí)候出重拳。

　　永遠不要忘記打擊身體。試著(zhù)刺拳擊頭后手拳打擊身體。當距離特別近的時(shí)候，將你的頭部前傾靠住對手出2-3記拳擊打身體。

　　組合拳最多出3-5記每次。沒(méi)必要出個(gè)10連擊，消耗體力并將自己門(mén)戶(hù)大開(kāi)。

　　當你出拳時(shí)保持呼吸并注視對手。不要屏住呼吸和轉移視線(xiàn)。學(xué)習在戰斗中始終保持雙眼睜開(kāi)。

　　只管放手出拳，不要一味地被動(dòng)挨打，即使無(wú)法命中也要堅持出拳。讓你的對手保持緊張，睜開(kāi)你的眼睛尋找更多的進(jìn)攻時(shí)機。

　　防守技巧:

　　保持冷靜和呼吸，當你開(kāi)始恐慌的時(shí)候，要求你的對手放慢節奏，這樣你就會(huì )有時(shí)間做調整。

　　手舉高，手肘放低，并保持晃動(dòng)頭部。

　　不要滿(mǎn)場(chǎng)亂跑，如果你的對手攻擊性很強轉體躲避就好。把你自己想象成一個(gè)斗牛士，華麗的轉身躲避怒氣沖沖的公牛，不要忘了同時(shí)還擊。

　　不要后仰，不要在挨拳的時(shí)候轉移視線(xiàn)(新手很難做到這一點(diǎn))，守住你的地盤(pán)，用反擊拳來(lái)防守。轉身可以保證自己不遭受還擊。

　　不要總是等到對手攻擊完畢你再還手，打破他的進(jìn)攻節奏，在他的組合拳還沒(méi)有打完時(shí)就出手!許多速度型的拳手試圖擋住每一次對手的進(jìn)攻，根本沒(méi)有機會(huì )來(lái)還手，所以大膽去出拳。

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