女性抗衰老不妨跳跳肚皮舞

　　肚皮舞成為了現代都市女性健身、塑身、減壓、修身養性、提升自身魅力的新方式，下面給大家具體介紹一下女性跳肚皮舞的好處吧！

　　女人最怕的就是變老，一切行動(dòng)也都為留住年輕而行動(dòng)�；瘖y品、肉毒針、整容等等，也都來(lái)掩飾自己對衰老的恐懼。其實(shí)，老得快，多是心事太多。

　　女人老得快多是心事多，不妨跳跳肚皮舞

　　要讓心情愉悅，有很多辦法，我推薦一種，肚皮舞。

　　我們知道，在中東某些地區，至今男人可以娶四個(gè)老婆，甚至更多，雖然這些妻妾們的神秘生活像她們的面容一樣隱藏在黑紗后面，但是不難想象，這么多的女人在一起爭奪一個(gè)男人，嫉妒、憂(yōu)憤、抑郁等情緒難免困擾她們。而她們熱衷的肚皮舞，無(wú)疑是調節情緒的一個(gè)好方法。

　　肚皮舞雖然動(dòng)作很多，但基本動(dòng)作就是不停地搖擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運行，心情也就不會(huì )過(guò)度亢奮而引發(fā)情緒波動(dòng)。在我國古老的簡(jiǎn)易氣功《八段錦》中，也有一節叫“搖頭擺尾去心火”，可見(jiàn)用臀部的擺動(dòng)來(lái)去心火是個(gè)好方法。

　　除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環(huán)，腰系草裙，把臀部可愛(ài)地扭來(lái)扭去，用來(lái)表示對客人的歡迎。夏威夷地處熱帶，是火氣旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。

　　不喜歡跳舞的女性，則可以選擇盤(pán)腿坐。

　　盤(pán)腿坐歷來(lái)是印度、中國的必修課，現在美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院也學(xué)了去。據報道，醫生除了給病人用藥物治療外，還經(jīng)常教他們如何盤(pán)腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方還流行年輕女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盤(pán)腿打坐，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

　　盤(pán)腿坐是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般初入門(mén)者可一側小腿垂地，另一側小腿橫過(guò)來(lái)架在這條腿上;也可以雙腿盤(pán)坐，墊個(gè)坐墊，兩只腳都架在對側腿的大腿上。如果腿部僵硬，盤(pán)不上腿也沒(méi)關(guān)系，重要的是一定要盤(pán)坐，保持上身挺直，雙手交叉放在肚臍處，沉心靜氣，放松心情。

　　可要是都沒(méi)條件進(jìn)行，怎么辦 ？

　　比如被領(lǐng)導批評以后，回到辦公室，常常會(huì )有個(gè)下意識的動(dòng)作，就是自動(dòng)發(fā)出“呼”或“噓”的聲音，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的舉動(dòng)就可緩解郁悶。深吸一口氣，再緩緩呼氣，同時(shí)發(fā)出長(cháng)長(cháng)的“噓”字音，每次噓6遍以上，每天1~2次。

　　也可以擴胸練習。兩個(gè)手掌交叉，抱著(zhù)后腦勺，撐住了，手與肩膀起平，盡量撐開(kāi)拉住。這樣一下子就把兩腋撐開(kāi)了。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉，在左轉過(guò)程中，兩腋不要合上，轉到最靠邊時(shí)，屏住呼吸停一會(huì )兒。然后，再慢慢地正過(guò)來(lái)，向右轉，整個(gè)轉的過(guò)程中要注意肌肉的延伸，盡量往身體后面看。

　　這些方式，都可以有效地幫助女性們來(lái)排解不良情緒。心情好了，身體和容顏才會(huì )自然地美起來(lái)。但現在很多女性通過(guò)上網(wǎng)狂聊或者泡吧、蹦迪、過(guò)瘋狂的夜生活來(lái)逃避不良情緒，往往治標不治本，第二天反而更加空虛抑郁，打不起精神。

　　◆ 塑造優(yōu)雅形體

　　通過(guò)肚皮舞的專(zhuān)門(mén)訓練，如挺胸、抬頭、收腹等動(dòng)作，舞者能夠展現出更加挺拔的站姿和優(yōu)美的形體線(xiàn)條。這些動(dòng)作不僅有助于糾正駝背、端肩等不良體態(tài)，還能顯著(zhù)提升身高，使同等年齡和性別的人群中，參加舞蹈訓練者的身高平均高出4至8厘米。

　　◆ 提升動(dòng)作協(xié)調性

　　肚皮舞要求舞者全身各部位協(xié)同配合，音樂(lè )與舞蹈動(dòng)作的完美融合，不僅有助于訓練動(dòng)作的協(xié)調性，還能增強人的節奏感。

　　◆ 增強肢體靈活性與柔韌性

　　通過(guò)持續練習壓腳、劈叉、下腰等動(dòng)作，舞者的身體柔韌性將得到有效提升，同時(shí)動(dòng)作的靈活性也會(huì )大增。此外，這些訓練還能全面增強身體素質(zhì)，包括力量、控制力、穩定性以及耐力等各方面能力。

　　女性跳肚皮舞的好處

　　◆ 培養毅力

　　通過(guò)從基礎訓練開(kāi)始，舞者能夠鍛煉出不怕困難、堅持不懈的精神，進(jìn)而磨練出堅定的意志力。

　　◆ 增強身體素質(zhì)

　　肚皮舞的練習對孩子的身體有顯著(zhù)的益處。通過(guò)跳舞，孩子們的食欲會(huì )得到促進(jìn)，消化機能得到增強，進(jìn)而提升整體的身體抵抗力，減少生病的可能。此外，肚皮舞還能改善神經(jīng)系統的結構和功能，提升視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和肢體感覺(jué)等各項感官能力，使大腦更加靈活、反應迅速、動(dòng)作更加靈敏。更重要的是，肚皮舞訓練能有效改善心肺系統的結構和功能，降低患心臟病的幾率，同時(shí)有助于血壓的調節和骨胳密度的增加。通過(guò)跳舞，孩子們的精力和體力將更加充沛，不易感到疲勞。

　　◆ 培養合作精神與集體榮譽(yù)感

　　肚皮舞不僅包含獨舞，還涉及雙人舞和集體舞。在這些多樣化的表演形式中，舞者們必須默契配合才能呈現出精彩的演出。這樣的訓練過(guò)程不僅鍛煉了孩子們的合作能力，還使他們自覺(jué)養成遵守規則和紀律的好習慣，從而深刻體會(huì )到協(xié)作的重要性與集體榮譽(yù)感。

　　◆ 陶冶審美情操

　　肚皮舞不僅以音樂(lè )、動(dòng)作、表情和姿態(tài)為載體，展現舞者的內心世界，更在潛移默化中影響著(zhù)觀(guān)眾。它讓孩子們熱愛(ài)生活，學(xué)會(huì )欣賞美、體驗美，從而提升他們的審美情趣。

　　◆ 塑造自信風(fēng)采

　　肚皮舞的表演舞臺，不僅是舞者展現魅力的場(chǎng)所，更是培養自信心的搖籃。通過(guò)不斷的演出實(shí)踐，舞者能夠逐漸提升自己的表現力，從而獲得更加自信的心態(tài)和更強的心理素質(zhì)。

　　◆ 激發(fā)創(chuàng )造力與想象力

　　肚皮舞不僅是一種身體語(yǔ)言的藝術(shù)，更是一種激發(fā)創(chuàng )造力和想象力的舞臺。通過(guò)舞者的形體、動(dòng)作和眼神，這門(mén)藝術(shù)能夠引領(lǐng)觀(guān)眾進(jìn)入一個(gè)充滿(mǎn)奇幻與浪漫的世界。在跳舞的過(guò)程中，舞者能夠自由發(fā)揮想象力，創(chuàng )作出獨具特色的舞蹈作品，這不僅鍛煉了他們的智力，更提升了他們的藝術(shù)創(chuàng )造力。

　　◆ 塑造優(yōu)雅氣質(zhì)

　　肚皮舞不僅是一種藝術(shù)表演，更是一種氣質(zhì)的修煉。在跳舞的過(guò)程中，舞者會(huì )接觸到音樂(lè )、歷史藝術(shù)等多個(gè)領(lǐng)域，這些元素的融合在潛移默化中塑造了舞者的獨特氣質(zhì)。同時(shí)，跳舞對體型的塑造也起到了很好的作用，使學(xué)舞之人更顯優(yōu)雅與氣質(zhì)。

【女性抗衰老不妨跳跳肚皮舞】相關(guān)文章：

肚皮舞跳跳你就瘦08-19

女性抗衰老的果汁有哪些08-18

女性簡(jiǎn)單養顏抗衰老方法05-09

婦女節跳跳肚皮舞可以減肥么07-28

肚皮舞打造女性完美身姿06-17

女性跳肚皮舞注意的事項09-19

女性跳肚皮舞有什么好處05-25

女性跳肚皮舞有哪些注意07-28

女性跳肚皮舞的注意事項09-21