肚皮舞的這些運動(dòng)原則

　　很多人在跳肚皮舞中會(huì )遇到這樣的問(wèn)題：身上的感覺(jué)出來(lái)了，但是線(xiàn)條感還是不明顯。其實(shí)這是將肚皮舞和塑形相脫節導致的現象，如果選對了方法就能在短時(shí)間內輕松實(shí)現曲線(xiàn)玲瓏的美夢(mèng)!但是你知道肚皮舞運動(dòng)原則有哪些?

　　1、身體各部任分解動(dòng)作

　　這是肚皮舞最基本的運動(dòng)原則。針對身體的各部位獨立訓練不同的肌肉群。移動(dòng)某一部位而另一部位保持不動(dòng)，并且延伸你的肌肉。

　　2、肌肉控制

　　有些動(dòng)作會(huì )要求你用平常不熟悉的運動(dòng)部位來(lái)進(jìn)行，所以要學(xué)習各部位肌肉的控制。例如，做駱駝式時(shí)，必須運動(dòng)到你的腹部肌肉。

　　3、肌肉的平衡訓練

　　肚皮舞的的大多數動(dòng)作集中于臀部。例如，當你移動(dòng)重心時(shí)，要點(diǎn)是彎曲膝蓋來(lái)分散你的身體重量，可正確地幫助你協(xié)調肌肉。

　　肚皮舞是一種強調腹部肌肉的運動(dòng)，但值得我們注意的是，再好、再有效的運動(dòng)，不良的姿勢都有可能會(huì )造成運動(dòng)傷害。尤其肚皮舞當中有許多臀部上下快速甩動(dòng)的動(dòng)作，若是沒(méi)有經(jīng)過(guò)老師的指導，施力不當的話(huà)很容易造成腰椎、骨盆甚至是膝蓋的傷害。大家都是為了修塑形體、實(shí)現美麗S型，享受跳肚皮舞的樂(lè )趣而學(xué)習肚皮舞，更應該注意正確學(xué)習方法。

　　法寶一：常見(jiàn)的鼓點(diǎn)節奏類(lèi)型

　　我們需要知道一些中東鼓的節奏類(lèi)型，當我們聽(tīng)到它們的時(shí)候，就像邂逅了好友一般，與音樂(lè )的聯(lián)系更加親密，在跳舞的時(shí)候會(huì )感覺(jué)更加自如和愜意。

　　不同的敲擊方式可以在鼓面上制造出不同聲音，不同的聲音又可以自由地排列組合成不同的節奏類(lèi)型，可以說(shuō)，中東鼓的節奏類(lèi)型有無(wú)限多種，但由于歷史和傳統的原因，流傳最廣、使用最多、最常聽(tīng)見(jiàn)的節奏類(lèi)型大約有三十多種，比如：Ayyub、Baladi、Maksum Saidi，Malfoof Karachi Bolero、Masmoodi Kabir,Chiftitelli Samai Darag、Karsilama等等。

　　這些鼓點(diǎn)節奏都是由鼓的基本聲音組成的，鼓手靈巧的手指在鼓面上舞蹈，讓基本音排列成千變萬(wàn)化的節奏，那么在肚皮舞鼓點(diǎn)音樂(lè )中我們最常聽(tīng)見(jiàn)的是哪些聲音呢?

　　法寶二：鼓點(diǎn)中最常聽(tīng)見(jiàn)的幾種聲音

　　Dum：右手后四指并攏在鼓面上敲擊出的聲音，渾厚深沉

　　Tek：右手中指、無(wú)名指一齊在鼓面邊緣敲擊出的聲音，高亢尖銳

　　Ka：左手無(wú)名指在鼓面邊緣敲擊出的聲音，清脆響亮

　　Pop：與Ka聲音 一樣，但同時(shí)要用右手請按住鼓面，干脆而跳躍

　　Slap：右手掌弓微蜷敲擊鼓面，沉悶內斂

　　Roll：左手手指快速地挨個(gè)接觸鼓面，低回連綿，持續不斷。

　　法寶三：鼓聲與動(dòng)作的對應

　　幾乎所有人都會(huì )覺(jué)得鼓點(diǎn)舞很難跳，這是因為鼓點(diǎn)舞是最需要身體的分離度的舞蹈。鼓點(diǎn)舞Solo是一個(gè)耳聽(tīng)心應身隨的過(guò)程，最敏感的部位--耳朵，需要快速地接收鼓音，閃電般經(jīng)過(guò)大腦，讓身體與鼓聲相應。那么，不同的鼓聲與動(dòng)作有哪些對應關(guān)系呢?其實(shí)，這是有一定規律可循的--Dum的那厚重有力聲音和胯部的大幅度的爆發(fā)型動(dòng)作十分相配，比如向下的落胯(Hip Drop)、向一側有力度的推胯(Push)。Tek一般會(huì )配合肩膀、胸部的動(dòng)作，當然是勁脆有力的那種。比如點(diǎn)肩、下放胸、上提胸等等。

　　當Roll響起的時(shí)候，西米是最好不過(guò)的選擇了，只有細細碎碎的西米才能配得上手指在鼓面上那連綿不斷的奔跑。

　　不同的鼓音需要不同的動(dòng)作力度來(lái)配合，在鼓點(diǎn)舞Solo中，身體和鼓使用著(zhù)同一套詞匯表。好的舞者，能讓人產(chǎn)生錯覺(jué)——仿佛那鼓音是從他(她)的身體里跳躍出來(lái)的——而這，也是為什么鼓舞讓人著(zhù)迷的最大原因。

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