2017年高考有效保健方法

　　關(guān)于青少年處于旺盛的生長(cháng)發(fā)育期，不像中老年人那樣需要補氣之類(lèi)的補品。如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人員指導，補錯了反而會(huì )導致身體不適。只要基本營(yíng)養需求能滿(mǎn)足，大腦能量供應充足，就能發(fā)揮智力水平。那么，下面是小編為大家整理的高考有效保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、家長(cháng)的人文關(guān)懷

　　心理專(zhuān)家曾指出，高考生的壓力很大一部分不是來(lái)自高考本身，而是來(lái)自家長(cháng)，很多高三學(xué)生家長(cháng)的壓力往往比孩子要大得多，父母的心理壓力會(huì )通過(guò)言行潛移默化地傳遞給孩子。因此，在孩子高三備考的時(shí)間里，家長(cháng)不要整天沒(méi)完沒(méi)了地督促孩子學(xué)習，要多給予他們信心與鼓勵。當孩子疲勞時(shí)，父母可以陪他們散散步、打打球，陪他們一起放松心情。

　　二、學(xué)生要勞逸結合

　　學(xué)生備考不能打疲勞戰，要學(xué)會(huì )勞逸結合。利用課間時(shí)間，出教室走走，到室外呼吸一下新鮮空氣，做做健身操等;課余時(shí)間適當聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、唱唱歌，打打羽毛球、籃球等，培養一些興趣愛(ài)好，緩解高考壓力。

　　三、進(jìn)行積極的暗示

　　積極的暗示能增強人的信心，消極的暗示能降低人的信心。每個(gè)考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據自己的情況運用積極的暗示進(jìn)行心理調整，增強信心。

　　四、調節飲食

　　考生備戰高考，腦力勞動(dòng)較大，要保持營(yíng)養均衡，適當多吃一些水果和蔬菜，補充維生素，同時(shí)可以食用一些具有健腦、補腦作用的食物。有的食物堪稱(chēng)健腦益智的天然腦黃金，如魚(yú)、核桃、牛奶、雞蛋、南瓜、葵花子、香蕉、海帶、芝麻等。

　　五、及時(shí)治療慢性疲勞綜合征

　　針對一些出現頭痛、焦慮、失眠、多夢(mèng)、注意力不能集中、記憶力下降等慢性疲勞綜合征的考生，自我調養奏效較慢，需要借助于中醫調養，要及時(shí)到正規醫院進(jìn)行治療。近5年來(lái)，開(kāi)封市中醫院針對高考考生開(kāi)設了高考門(mén)診，為高考學(xué)生提供咨詢(xún)、調養等減壓服務(wù)，根據考生的身體狀態(tài)，為其量身定做一套健康調養方案，采用膏方、針灸推拿、藥茶、藥膳等形式進(jìn)行調養，幫助考生順利走過(guò)高考。

　　最適合高考考生的食物

　　1、龍眼

　　中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

　　2、芝麻

　　芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強身健體佳品。

　　3、核桃

　　核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補的佳品。

　　4、紅棗

　　紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營(yíng)養成分。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等�，F代醫學(xué)認為，蜂蜜具有增強體質(zhì)、提高免疫功能，營(yíng)養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

　　考前不能吃的食物

　　1、不宜吃冷食：冷食刺激腸蠕動(dòng)。

　　2、不宜用飲料代替白開(kāi)水：果汁、可樂(lè )等飲料中的糖精及電解質(zhì)會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、不宜吃剩飯剩餐：易被細菌污染食物中毒)。

　　4、不宜多吃涼拌菜。

　　5、不宜飲水過(guò)多：會(huì )增加心腎負擔，適當補充菜湯等以避免因低鈉造成中暑。

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