跳芭蕾的注意事項

　　芭蕾是立體的詩(shī)、騰飛的畫(huà)、看得見(jiàn)的音樂(lè )，是美麗和高雅的代名詞，小編整理了跳芭蕾的注意事項，歡迎欣賞與借鑒。

　　學(xué)芭蕾的注意事項

　　舞臺上，芭蕾代表著(zhù)圣潔與高貴，可舞臺下，學(xué)習芭蕾的過(guò)程卻充滿(mǎn)了痛苦的淚水。為了避免不必要的彎路，各位路過(guò)的寶爸寶媽讓孩子學(xué)習芭蕾前，記得先了解清楚以下注意事項哦。

　　1、要找有資質(zhì)的培訓機構和老師，以保證一入門(mén)就能學(xué)到正確的姿勢。最好找師生比例為一對一或一對二的機構學(xué)習，如果學(xué)生太多，老師可能照顧不過(guò)來(lái)，不能一一為學(xué)員糾錯。

　　2、舞鞋一定要專(zhuān)業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

　　3、柔軟度訓練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓練不能過(guò)速，以免拉傷肌肉和肌腱。

　　4、嚴格遵守老師的教導，孩子無(wú)論年齡大小，學(xué)習時(shí)間長(cháng)短，練習中都要有正確的姿勢。

　　5、初學(xué)時(shí)每天練習15分鐘，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習過(guò)程中，要適時(shí)休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

　　6、跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節出現疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應去就醫。

　　學(xué)芭蕾舞的壞處

　　其實(shí)學(xué)習芭蕾是沒(méi)有什么壞處的，所謂的壞處都是因為學(xué)習的時(shí)候沒(méi)有按照正確的方法來(lái)訓練。那么就容易造成：

　　1、孩子的大腿或小腿肚子開(kāi)始變粗

　　2、孩子的腰明顯比兩個(gè)大腿細

　　3、孩子的小腿與大腿相比顯得彎曲

　　4、孩子的腿部或后背肌肉在身體放松的姿態(tài)中也呈緊張的狀態(tài)(孩子在放松時(shí)肌肉應該保持的象棉花一樣柔軟)

　　學(xué)跳芭蕾好處

　　一、身材挺拔，儀態(tài)端莊

　　女生學(xué)跳芭蕾，在學(xué)跳過(guò)程中，通過(guò)各種芭蕾舞基本功的訓練，對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處，能夠糾正時(shí)下一些女生所出現的不良姿態(tài)和形體，無(wú)論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。

　　二、改善氣質(zhì)，增強自信

　　練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形體優(yōu)美的同時(shí)，還帶出內在高雅的氣質(zhì)，使“凡人”也可以體會(huì )到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。

　　三、改善形體，瘦身減肥

　　現在很多都市人都是坐著(zhù)工作，很少運動(dòng)�？墒沁@樣一來(lái)又怕長(cháng)胖，芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來(lái)松弛緊張的肩背。這項活動(dòng)的最大好處是適應面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來(lái)跳芭蕾。堅持了很長(cháng)時(shí)間，老太太的形體有很大的改善。

　　四、提高協(xié)調能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂(lè )編制動(dòng)作，故節奏簡(jiǎn)單及明晰，易于把握，可提高音樂(lè )節奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合，為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作，不時(shí)會(huì )調配動(dòng)作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子，提高身體協(xié)調能力。

　　五、練習耐性和意志

　　學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫(huà)及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續不間斷的練習，可練習耐性和意志�，F今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風(fēng)舞，這不單提高學(xué)習芭蕾舞的常識及樂(lè )趣，亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

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