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拉丁舞基本動(dòng)作技巧
一提到“拉丁”呈現在腦海中的定是狂野和性感。如果你是個(gè)拉丁迷，別忘了在你的舞蹈中加扭腰擺臀+搔手弄姿”：十足的自戀，懾人的眼神，在每一個(gè)撩人的POSS中，讓身體去大膽的調情。下面是小編整理拉丁舞基本動(dòng)作技巧，歡迎來(lái)參考！
一、搖擺自如小蠻腰
技巧
A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。
B：練習時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺(jué)，勿心急。
C：切勿使錯力量而使全身晃動(dòng)，必須用正確的力度及角度。
特色 曲線(xiàn)美的視覺(jué)焦點(diǎn)
二、電動(dòng)馬達翹翹臀
技巧
A：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動(dòng)，并非腰部使力。
B：左右或前后(點(diǎn)至點(diǎn))擺動(dòng)時(shí)，需注意瞬間出力，但記得要適時(shí)停止，之后才換邊重復。
C：若是8字形或360度(立體的)舞動(dòng)時(shí)，則要注意動(dòng)作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調性。
特色 勾勒出性感，舞動(dòng)全身的動(dòng)能中心
三、由手到腳的力量爆發(fā)
技巧
A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動(dòng)他人的心弦。
B：腳尖需在每個(gè)節拍中做一個(gè)完美的句點(diǎn)，展現出舞步的張力。
特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量
四、狂野甩頭
技巧
A：以頭頂為甩動(dòng)的使力點(diǎn)。
B：配合節拍，重拍時(shí)甩出，并停住
C：勿做成像轉頭般的慢動(dòng)作
特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
五、誘人的自我碰觸
技巧
A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
B：常常練習即可習以為常
C：最好能帶有感情，加進(jìn)感覺(jué)去用心地觸摸身體。
特色 極富自戀的致命吸引力
一、平面牽引技巧。這是實(shí)現重心轉移的關(guān)鍵，其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳，腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到，即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識會(huì )帶來(lái)決然不同的效果，只有腳隨身動(dòng)，才會(huì )產(chǎn)生龍蛇擺尾和行云流水般的效應。
二、縱向牽引技巧。亦謂體態(tài)要求，即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)；一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構架永不變形；二是頭部略向左，上身略后傾。
三、不漏痕跡技巧。這是重心轉移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內側著(zhù)力，避免雙腳同時(shí)承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。
四、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動(dòng)上半身的（不完全）轉動(dòng)，猶如扭秧歌，“左腿向前（后）身向左（右）轉；右腿向前（后）身向右（左）轉�！彼淖饔迷谟趲椭梭w重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡，沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì )顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會(huì )錦上添花。
五、傾斜技巧。這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標為特征展開(kāi)的。其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現曲線(xiàn)美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。
六、擺動(dòng)技巧。以腰胯發(fā)力而實(shí)現的擺動(dòng)感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動(dòng)，為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運用腳掌推力，以及膝關(guān)節的配合，從而實(shí)現身體在空中的挪動(dòng)。
七、升降技巧。以促進(jìn)重心轉移，實(shí)現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著(zhù)膝關(guān)節彎曲使腳跟逐漸落地。
八、全腳滾動(dòng)技巧。所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識還應有膝關(guān)節柔韌性配合，呈現一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài)，這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ)。
九、領(lǐng)舞跟舞技巧。二者應當是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發(fā)力統帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向對方傳遞和反饋，同時(shí)雙方必須各自保持重心穩定的相對獨立不能有絲毫依賴(lài)對方的動(dòng)機，領(lǐng)舞者須準確果斷，跟舞者不得自作主張。
十、節奏處理技巧。舞者除了踩準腳步這一基本要求外，還應當對原有的節拍加以處理，使之豐富多彩。
拉丁舞的起源極其發(fā)展
拉丁舞的全稱(chēng)是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民間舞蹈，它以一男一女對舞為基本形態(tài)。其舞步和風(fēng)格基本源自該地區的土風(fēng)舞。拉丁舞的起源與非洲有著(zhù)極為密切的關(guān)系。
從十五世紀起，葡萄牙、西班牙、比利時(shí)、英國、法國等殖民主義者就從事奴隸貿易，將大批非洲黑人當作商品經(jīng)過(guò)大西洋販運到美洲各地…不用說(shuō)，這些黑人也將從具有濃郁的熱帶非洲特色的民間舞蹈帶進(jìn)廣拉美，它影響著(zhù)拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地區其他國家移民的舞蹈風(fēng)格，逐漸形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。
1925年，“英國皇家舞蹈教師學(xué)會(huì )（ISTD）”對交際舞進(jìn)行了科學(xué)的規范，并向世界頒行了《國際標準舞。拉丁舞步伐》。但真正對拉丁舞的理論、準則、動(dòng)作及技術(shù)技巧等進(jìn)行系統的總結、研究與應用，卻是近半個(gè)世紀的事情…
拉丁舞的歷史源遠流長(cháng)。拉丁舞有許多變體，品種繁多，但經(jīng)得起時(shí)間考驗的、最受人們青睞的只有倫巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，這五個(gè)舞種作為拉丁舞的代表被納入到國標舞中列為比賽項目。1960年，拉丁舞正式參加世界交際舞大賽。
拉丁舞在西方早已受到人們的普遍重視，在我國，由于諸多原因，起步較晚
拉丁舞適合的人群舞種
哪一類(lèi)人適合長(cháng)期跳拉丁舞？
近幾年來(lái)，我國的體育舞蹈發(fā)展迅速，也有很多的健身方式出現，對于每天都忙碌的工作人員來(lái)說(shuō)，選擇一種恰當的健身娛樂(lè )方式，并持之以恒猶為重要。一直在想，哪一類(lèi)人應該選擇拉丁舞為健身方式，又該具體選擇哪一種拉丁舞更合適，后來(lái)仔細觀(guān)察了拉丁舞愛(ài)好者群體的特征，有了一些淺顯的認識。
我國古典舞講究“心、意、氣”，重點(diǎn)在于剛、脆、韌、柔。芭蕾也講究氣，但更多的在于筋骨對于身體的控制力。而拉丁舞被歸為體育舞蹈，說(shuō)明它不僅具有藝術(shù)美，而且還擁有強身健體的功效。相對其他舞蹈來(lái)說(shuō)，對于不太注意肌肉鍛煉的亞洲人來(lái)說(shuō)，長(cháng)期練習拉丁舞會(huì )鍛煉到身體的大多數肌肉，起到更明顯的健身作用。
什么樣的人適合選擇社交拉丁舞作為健身方式?
社交拉丁舞對于人身體的能力要求不高，也容易學(xué)習，并且主要可以在舞廳或酒吧里跳，放松一下緊張的神經(jīng)。長(cháng)期堅持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花錢(qián)、喜歡社交活動(dòng)、喜歡獵奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜歡把心思放在事業(yè)上。關(guān)于金錢(qián)方面不必多說(shuō)，長(cháng)期在酒吧里的高消費是一筆不小的數字，他們大多把事業(yè)放在更重要的位置，僅將拉丁舞當作消遣。如果不喜歡和陌生人打交道，也不能長(cháng)期堅持下來(lái)，這類(lèi)人中男女均有。
什么樣的人適合長(cháng)期跳競技拉丁舞?
競技拉丁舞要求較高的技術(shù)性，以及較強的身體能力，這需要長(cháng)時(shí)間的學(xué)習、練習。要想堅持下來(lái)，就得先有強烈的興趣，這樣在經(jīng)歷挫折感時(shí)才能繼續堅持下去。其次得有比較空閑的精力，這里不是說(shuō)空閑的時(shí)間，有些人的工作會(huì )給思想帶來(lái)比較大的壓力，整日都將心思放在工作上，這樣的人不適合選擇競技拉丁舞作為長(cháng)期的健身方式。當然，選擇競技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜歡探索復雜的東西，才能將五項拉丁舞學(xué)會(huì )、長(cháng)期堅持并不斷提高。不過(guò)，這樣的人可能不免會(huì )令跳舞影響到生活或者事業(yè)，因為花在舞蹈上的閑暇時(shí)間如果用來(lái)提高專(zhuān)業(yè)水平，也能取得一定的成績(jì)了�？赡苁巧顗毫Φ脑�，這類(lèi)人中男性比女性人數少些。
哪一類(lèi)人適合跳弗拉明戈?
弗拉明戈是很具表現力的舞蹈，其愛(ài)好者可算小眾。這種色彩濃烈的舞蹈，適合愛(ài)憎分明、情感豐富但不憂(yōu)郁、對情緒表達很直接、不喜受約束的人，也只有這樣的人，才能將弗拉明戈的明快的打擊節奏、挑釁的舞姿造型、強烈的爆發(fā)力和優(yōu)美的手臂動(dòng)作演繹得淋漓盡致。當然，弗拉明戈也是一種需要長(cháng)時(shí)間的專(zhuān)注練習，才能達到較好的掌握。
拉丁舞有什么動(dòng)作要領(lǐng)？
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒(méi)有胯部動(dòng)作的拉丁舞，譬如說(shuō)Rumba將會(huì )是什么樣子。
胯部動(dòng)作
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒(méi)有胯部動(dòng)作的拉丁舞，譬如說(shuō)Rumba將會(huì )是什么樣子。俗話(huà)說(shuō)“眼見(jiàn)為實(shí)”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時(shí)候，比如說(shuō)拉丁舞的胯部動(dòng)作，因其左右前后擺動(dòng)，便認為它是扭出來(lái)的，那就大錯特錯了�？璨康淖笥仪昂髷[動(dòng)，是它的表面現象，而非內在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個(gè)動(dòng)作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動(dòng)作，從腳步動(dòng)作來(lái)看很沉實(shí)，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動(dòng)作來(lái)看則充滿(mǎn)了韌性和力量，時(shí)刻都象一張富有彈性的橡皮。
手臂動(dòng)作
手臂是身體的延伸，手臂動(dòng)作是身體動(dòng)作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動(dòng)手臂，而是想用手臂去帶動(dòng)身體，結果弄成了耍舞。事實(shí)上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
腳部動(dòng)作
腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動(dòng)是練這種功夫最簡(jiǎn)單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬(wàn)不要主動(dòng)去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是所謂的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。 與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點(diǎn)手上的動(dòng)作都沒(méi)有。跳舞時(shí)，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現力越強。
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