創(chuàng )建文明健身環(huán)境倡議書(shū)

　　創(chuàng )建文明健身環(huán)境對我們來(lái)說(shuō)是非常重要的!下面是應屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于創(chuàng )建文明健身環(huán)境倡議書(shū)，歡迎大家參考借鑒。

　　創(chuàng )建文明健身環(huán)境倡議書(shū)

　　廣大市民、廣場(chǎng)舞活動(dòng)愛(ài)好者朋友們：

　　為進(jìn)一步規范廣場(chǎng)健身活動(dòng)，推動(dòng)全民健身活動(dòng)健康持續發(fā)展，在全縣形成和諧、文明的健身環(huán)境，特向全體廣場(chǎng)健身活動(dòng)參與者和廣大市民朋友發(fā)出如下倡議：

　　1、樹(shù)立健身新理念。樹(shù)立“全民健身，從我做起”的健身意識，倡導“每天健身一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”健康生活理念，開(kāi)展廣場(chǎng)舞、慢跑、快走、球類(lèi)、登山等適合自身特點(diǎn)和興趣的健身活動(dòng)，養成每天健身的好習慣。

　　2、自覺(jué)遵守法律法規。認真遵守國家環(huán)境噪聲污染防治法規，規范自身行為，增強自律意識，增強社會(huì )責任感，文明開(kāi)展廣場(chǎng)健身活動(dòng)，做到不占用公共道路，不影響交通，不噪聲擾民，不干擾他人作息。

　　3、自覺(jué)遵守社會(huì )公德。弘揚社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)，自覺(jué)把對祖國、對家鄉、對生活的`熱愛(ài)融入到健身活動(dòng)之中，積極傳播正能量，做知禮愛(ài)國的倡導者。注重團隊文明形象，在參與廣場(chǎng)健身活動(dòng)的過(guò)程中倡導文明新風(fēng)，爭做社會(huì )公德的倡導者、社會(huì )文明的傳播者。

　　4、自覺(jué)維護社會(huì )和諧。團結友善，和諧相處，讓愛(ài)心、善心、責任心與健身活動(dòng)同在，共同營(yíng)造互相關(guān)愛(ài)、和諧美好的人際關(guān)系。自覺(jué)控制音響播放的音量，晚上健身活動(dòng)在9：00(冬季在8：30)前結束，在中考、高考等特殊時(shí)期取消廣場(chǎng)舞等活動(dòng)。

　　5、自覺(jué)踐行文明行為。在健身活動(dòng)中，自覺(jué)做到不妨礙公共交通秩序，不亂扔垃圾，不踩踏草坪，不攀折花木，不損害公共設施，從小事做起，以實(shí)際行動(dòng)呵護共同的美好家園。

　　讓我們共同遵守《倡議書(shū)》要求，從我做起，從現在做起，自尊、自重、自律、自愛(ài)，守文明公約，當文明市民，做文明團隊，為營(yíng)造我們和諧、文明、幸福、美好的家園增光添彩。

　　【拓展閱讀】

　　1.健身前后要注意

　　一般在運動(dòng)前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節，使它們?yōu)楹竺嬉�進(jìn)行的運動(dòng)做好準備。運動(dòng)結束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運動(dòng)后再慢跑三五分鐘，同時(shí)做一些放松活動(dòng)。如果有明顯疲勞感，則表明你的運動(dòng)量過(guò)大，應適當減量。

　　2.一月減重一公斤左右是安全的

　　正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來(lái)充饑，一個(gè)月以后體重出現明顯下降，這是非常不科學(xué)、也是無(wú)法長(cháng)久的做法。當一個(gè)人決定減肥時(shí)，應選擇一種能長(cháng)期堅持的方法，如每天堅持適當運動(dòng)，在保持很好身體狀態(tài)的同時(shí)還可以保持苗條身材，一舉兩得。

　　3.適合你的鍛煉時(shí)間

　　只要你認為某段時(shí)間合適，它就是你合理的運動(dòng)時(shí)間。只要你愿意，一天中的任何時(shí)間都可以成為你理想的運動(dòng)時(shí)間。關(guān)鍵在于要每天堅持。

　　4.夏季健身補水小常識

　　健身營(yíng)養專(zhuān)家提醒健身者，在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會(huì )高于其他季節，這意味著(zhù)運動(dòng)會(huì )消耗身體更多的營(yíng)養物質(zhì)，如果不及時(shí)補充，必然會(huì )對身體造成損害。首先是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動(dòng)會(huì )使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時(shí)進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的較大量的運動(dòng)，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時(shí)補充水分， 身體脫水達到體重的1/4左右時(shí)，便會(huì )出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。

　　夏季運動(dòng)除了水損失增加外，很多礦物質(zhì)會(huì )隨著(zhù)汗水丟失。鍛煉者可以通過(guò)多吃一些水果和蔬菜來(lái)增加這些礦物質(zhì)的攝入，因為鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質(zhì)在蔬菜水果中含量豐富。另外，也不能忽視補充維生素，因為B族維生素直接參與身體能量生成，因此會(huì )直接影響運動(dòng)能力的提高。這就需要健身者多食牛奶、綠色蔬菜、紅色蔬菜、紅色肉類(lèi)、海植物、蕈類(lèi)等。

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