祛皺紋小常識妙招讓你年輕

　　皺紋，是人們聞之色變的詞，它的出現是在向你發(fā)出信號：你的肌膚已經(jīng)開(kāi)始衰老。別怕，《生命時(shí)報》根據美國皮膚護理專(zhuān)家斯科特•格瑞斯博士的建議，總結出以下幾個(gè)“減皺妙招”，不妨作為參考。

　　1 戴太陽(yáng)鏡

　　出門(mén)不戴太陽(yáng)鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著(zhù)眼睛看東西也會(huì )導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門(mén)戴太陽(yáng)鏡的好習慣。

　　2 涂抹防曬霜

　　格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線(xiàn)傷害皮膚，出門(mén)前30分鐘應涂抹好防曬指數至少為15的防曬霜。

　　3 戒煙和避免二手煙

　　吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著(zhù)關(guān)聯(lián)。吸煙會(huì )導致皮膚等身體器官缺氧、缺營(yíng)養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的.主要原因。此外，汽車(chē)尾氣等多種污染物都會(huì )導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會(huì )。

　　4 盡可能保持仰臥睡姿

　　睡覺(jué)總愛(ài)左側臥或右側臥，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺(jué)容易形成“睡眠線(xiàn)”，更容易形成魚(yú)尾紋、蹙眉額線(xiàn)和前額橫線(xiàn)。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

　　5 使用保濕霜

　　洗臉過(guò)頻或不及時(shí)使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

　　6 定期鍛煉

　　加拿大一項研究發(fā)現，老人減少久坐時(shí)間，可顯著(zhù)改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經(jīng)常運動(dòng)有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營(yíng)養和血氧量。

　　7 健康飲食

　　飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

　　8 遠離高度加工和精制食品，少吃糖

　　這些食物含有導致皮膚過(guò)早老化的物質(zhì)，平時(shí)應該盡量少吃。

　　9 學(xué)會(huì )解壓

　　壓力很大的時(shí)候，人體會(huì )向血流中釋放強促衰老激素皮質(zhì)醇，加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫(xiě)日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。

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