冬天保暖的小常識

　　寒冷的冬天里保暖成了每個(gè)人的話(huà)題，那么你知道怎樣才能保暖呢，你知道幾種保暖的方法呢?下面就讓校報君帶你們了解一下吧。

　　1 .頭戴帽，不易寒

　　頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

　　2. 保暖先暖腳

　　寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時(shí)以上，并堅持早晚搓揉腳心。

　　3. 衣服不能太緊

　　衣服太緊太厚，不但會(huì )限制身體活動(dòng)，還會(huì )影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著(zhù)應以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。

　　4. 戴圍巾別捂嘴

　　圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著(zhù)。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線(xiàn)織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著(zhù)呼吸進(jìn)入體內，引發(fā)疾病。

　　5. 飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的`食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　按時(shí)吃飯，不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補充熱量。

　　6. 運動(dòng)

　　一早起來(lái)做做運動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì )充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

　　以上的保暖方法大家都學(xué)會(huì )了么?一定要記得合理科學(xué)的保暖哦，趕快行動(dòng)起來(lái)吧，讓自己度過(guò)一個(gè)溫暖的冬天。

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