白領(lǐng)秋季養生小常識

　　秋天是由夏天炎熱到冬天寒冷的一個(gè)過(guò)渡季節，在這個(gè)季節里溫度變化比較隨意性、天氣比較的干燥，那么作為白領(lǐng)的你該怎么樣養生呢?今天小編就來(lái)介紹一下白領(lǐng)們的秋季養生的常識，并且推薦一些食譜幫你調理身體。

　　不要早上起床就光腳丫子。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會(huì )有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過(guò)夜間的休息來(lái)加以恢復。如果早上起來(lái)光腳丫子的話(huà)，腳后跟會(huì )負擔過(guò)重，夜間恢復的組織也會(huì )再次遭到嚴重傷害。

　　不要長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)過(guò)緊的衣服。身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì )使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內氣體的排放運作。

　　不要一雙鞋天天穿著(zhù)不換。由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì )出汗，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì )變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì )完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì )令自己的腳長(cháng)期處在一種潮濕的.狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。

　　不要長(cháng)期使用一支牙刷。牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì )沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細菌，再加上它長(cháng)期處于衛生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì )有細菌產(chǎn)生。

　　不要長(cháng)時(shí)間不眨眼睛。這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著(zhù)計算機屏幕，可能會(huì )好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機視覺(jué)綜合癥”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

　　不要夾著(zhù)電話(huà)筒講電話(huà)。為了避免聽(tīng)筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì )加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長(cháng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì )出現肌肉痙攣的現象。法國一名患者因長(cháng)期在聽(tīng)電話(huà)時(shí)將聽(tīng)筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，并且說(shuō)話(huà)也出現困難。

　　不要隨處倒頭就睡。因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車(chē)里，隨處都能倒頭就睡。睡覺(jué)是一個(gè)恢復體力、消除疲勞的過(guò)程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺(jué)就無(wú)法發(fā)揮應該發(fā)揮的作用，而且還會(huì )引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

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