秋季登山十大基本常識
經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的.益處。極限戶(hù)外網(wǎng)認為，登山裝備要適應登山運動(dòng)的環(huán)境條件，在設計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效，并能一物多用。不僅如此，登山愛(ài)好者登山旅行，還應掌握基本戶(hù)外常識。
秋季戶(hù)外旅行登山應該注意哪些呢?登山的一些基本常識你知道多少?下面就為大家介紹一些主要的登山常識。
1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，要做一次全面身體檢查，以了解自身健康狀態(tài)。若有嚴重高血壓的人不要登山，以免發(fā)生意外。
2、先了解好登山旅行路線(xiàn)，計劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點(diǎn)應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好必需的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅行鞋為宜。
4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應在背風(fēng)處，先休息一會(huì )兒再進(jìn)餐。
5、登山時(shí)思想要沉著(zhù)，動(dòng)作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
6、旅行登山，不是為了競爭，只是為了游樂(lè )。旅行攀登，要不計速度，只求逍遙�；蜓厥壏鎏�，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀(guān)風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
7、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對于老年人來(lái)說(shuō)，應帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩，時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動(dòng)，以免踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線(xiàn)攀登，這樣可減小行走坡度。
8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹(shù)下躲避。以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。
10、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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