秋季養生小常識：注意這6點(diǎn)安全度秋

　　中醫認為，秋季是人體陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應秋季的自然特性來(lái)養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點(diǎn)。

　　房事養生

　　中醫認為，在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

　　起居養生

　　秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　精神養生

　　保持內心寧靜，情緒樂(lè )觀(guān)，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個(gè)好方法。

　　飲食養生

　　宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

　　運動(dòng)養生

　　秋季是運動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機，可根據個(gè)人情況選擇不同的運動(dòng)項目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(cháng)期堅持可增強心肺功能。

　　藥物養生

　　秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

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