立秋養生小常識

　　小編為大家送上《立秋養生小常識》燥熱的夏天終于要過(guò)去了。很多人都有這樣的感受：過(guò)了一夏天、瘦了一大圈。尤其對于平時(shí)體質(zhì)偏弱的人來(lái)說(shuō)，如果能抓住秋高氣爽的好時(shí)節，好好進(jìn)補一下，對身體是相當有有好處的。俗話(huà)說(shuō)：“秋天補的好，冬天病不找”，就是這個(gè)道理。更有樸實(shí)的農民兄弟有這樣說(shuō)：“今年立秋進(jìn)補，明年春天打虎”。聽(tīng)聽(tīng)這力度，真是讓人恨不得立即開(kāi)始秋季進(jìn)補行動(dòng)。

　　應季水果 最為滋潤

　　“吐魯番的葡萄熟了，阿娜爾罕的心兒醉了……” 秋天到了，品種繁多的水果令人食欲大開(kāi)。不由得耳邊會(huì )想起這樣熟悉的歌詞。是呀，正是水果豐收時(shí)，為什么不順勢而為，趁機補充營(yíng)養呢?世界四大水果“蘋(píng)果、葡萄、柑橘和香蕉”在這一季齊聚市場(chǎng)，可真是各類(lèi)維生素的“寶庫”呀。

　　中醫養生專(zhuān)家認為：四大水果幾乎都具備益氣補血、生津止渴、健脾利尿的功效。對經(jīng)歷了酷熱夏季夏季后缺少維生素的人體來(lái)說(shuō)，體內已經(jīng)聚集了大量毒素，而且內熱重、不易排出，這些水果都會(huì )起到很好的補充維生素、排毒養顏的效果。

　　干果不干 進(jìn)補佳選

　　秋季同時(shí)也是各類(lèi)干果豐收時(shí)，現在，隨著(zhù)人們對“原生態(tài)”的追捧，街上 出現了賣(mài)整個(gè)“向日葵”的了。這是，很多城市中長(cháng)大的小孩子才真的長(cháng)了見(jiàn)識：原來(lái)瓜子是這樣長(cháng)成的!其實(shí)不只瓜子，很多干果都是秋季進(jìn)補佳品，別看它們貌不驚人，其營(yíng)養成分卻毫不遜色。另外，像大棗、黑芝麻、白芝麻，更是進(jìn)補佳品。比如著(zhù)名的“一品玉”和田棗，就是產(chǎn)自新疆優(yōu)質(zhì)大棗產(chǎn)區，與散裝干果相比，它更易保存，隨時(shí)可以吃?xún)深w。

　　“濃縮的都是精華”這句話(huà)還真不只是一句喜劇小品的臺詞，它幾乎是秋季進(jìn)補行動(dòng)中“放之四海而皆準”的真理。比如，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D;榛子由于其含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、礦物質(zhì)等特殊成分;比如“西域良品”阿克蘇紙皮核桃，有健腦、增強記憶力、美發(fā)、養顏、延緩衰老等多種作用�？傊�，多吃點(diǎn)干果是沒(méi)錯的，它們真的很“精華”。

　　立秋進(jìn)補 眾所“粥”知

　　初秋時(shí)節，很多人已經(jīng)抵御不住各類(lèi)干果谷物的'吸引，把傳統的“臘八粥”早早地做出來(lái)，一早一晚，盡享秋季進(jìn)補之樂(lè )趣。秋季的粥，可以不是臘八。但一樣能達到相當高的水準。

　　如今，不只是中老年人，年輕的時(shí)尚人士也很愛(ài)喝粥。喜歡喝粥，其實(shí)是一種生活的狀態(tài)與節奏。喜歡喝粥時(shí)的那一份寧靜、一份溫情。粥不僅能溫暖人心，更是秋季進(jìn)補、去燥的佳品，中醫學(xué)認為，燥為秋之主氣。各類(lèi)干果、谷物煮的粥，不僅營(yíng)養豐富，也非常易消化吸收，實(shí)在是易得的進(jìn)補佳品。

　　因人制宜 拒絕盲動(dòng)

　　值得提醒的是：秋季進(jìn)補并不是“貼秋膘”。“貼秋膘”的說(shuō)法只是許多想滿(mǎn)足口腹之欲的人找的借口罷了。早在清朝時(shí)，民間流行在入伏當天稱(chēng)體重，到立秋時(shí)再稱(chēng)一次體重，這樣來(lái)檢驗胖瘦的變化。當時(shí)，人們對健康的評判還比較簡(jiǎn)單，往往只以胖瘦做標準。其實(shí)，進(jìn)補的目的，不是為了變胖，而是追求綜合體質(zhì)的上升。

　　尤其對于一些脾胃功能差的人士，要更加注意。立秋后氣溫仍然會(huì )偏高，且濕度較大，在這種濕、熱并重的氣候狀況下，人的脾胃功能減弱，這時(shí)如果大量進(jìn)食補品，會(huì )進(jìn)一步加重脾胃負擔，使胃腸無(wú)法承受，導致消化功能紊亂、身體素質(zhì)下降等危害。

　　當然了，雖然理論上立秋后進(jìn)補是大有裨益的，但在實(shí)踐中，秋季進(jìn)補切不可走“盲動(dòng)冒進(jìn)”路線(xiàn)，如果不分青紅皂白迫不及待地開(kāi)始計劃著(zhù)自己的立秋補身大行動(dòng)，萬(wàn)一方法不當，很可能適得其反，危害了身體的健康。也就是說(shuō)，只要進(jìn)補因時(shí)、因地、因人制宜，就能達到理想的效果。

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