七個(gè)夏季養生小常識

　　清熱、祛濕、健脾都是夏日養生的重要部分，很多人都是到了病倒之后才開(kāi)始急忙地尋找治療的辦法，或者到了病倒了才來(lái)搜尋如何保健，殊不知生活點(diǎn)滴與健康有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。其實(shí)，了解了夏季養生小常識，你就會(huì )知道祛濕健脾其實(shí)并不難。

　　夏日養生健脾祛濕：4個(gè)生活小竅

　　一、飯熟后要先放涼

　　在過(guò)去，人們煮飯都會(huì )有3個(gè)步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來(lái)講這些缺失的步驟對于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著(zhù)濕氣的，如果用電飯煲來(lái)做飯就會(huì )有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面，會(huì )增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會(huì )帶來(lái)無(wú)窮的危害。

　　因此，在做飯時(shí)，飯熟了之后就應該打開(kāi)蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話(huà)，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著(zhù)吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

　　二、不穿露臍、露背裝

　　很多女生一到夏季就喜歡穿著(zhù)清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會(huì )涼爽，但也會(huì )讓寒涼之氣悄然進(jìn)入人體內。對于肚臍保護非常重要，小腹要經(jīng)常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。

　　另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付濕邪。

　　三、調整生活作息

　　濕邪過(guò)重的人，在早上起床的時(shí)候就會(huì )覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候，大便會(huì )出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會(huì )特別重。這都是因為濕邪入體。

　　脾虛的人，舌苔會(huì )很厚，舌頭兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時(shí)候，咀嚼或說(shuō)話(huà)是會(huì )不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

　　應對以上問(wèn)題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的'睡眠，至少7小時(shí)，給身體一個(gè)自我修復的過(guò)程，另外在出現以上情況的時(shí)候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

　　四、站養生樁

　　站養生樁是如今調整身心最簡(jiǎn)單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽(yáng)虛所導致的各種身心問(wèn)題，比如，健脾、祛濕。

　　方法：

　　1。兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，全身都要放輕松。

　　2。在站養生樁的時(shí)候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺(jué)時(shí)，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過(guò)眉，放低時(shí)不過(guò)肚臍。兩只手可以左右調整位置。

　　注意：站樁時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長(cháng)時(shí)間。

　　夏日養生健脾祛濕：3個(gè)飲食小竅門(mén)

　　一、擇食祛濕

　　“濕”是長(cháng)夏主氣，和脾土相對應。所以，在中醫方面，對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃，做到增進(jìn)食欲，排除身體內的多余水分。

　　在食療方面，要排出多余水分，可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品，而需要健脾、補脾胃的話(huà)，就可以選擇馬齒莧、鯽魚(yú)、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚等。

　　濕氣過(guò)重，身體很容易會(huì )感到困重和乏力，這個(gè)時(shí)候就可以喝些含有粉葛的湯水。

　　二、薏米紅豆湯

　　在南方地區，氣候濕熱，濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來(lái)預防濕重的情況。

　　紅豆具養血工呢過(guò)，薏米則偏寒涼，兩者一同熬煮，有助于清熱和利濕，在夏季，喝薏米紅豆湯就能起到養血、祛濕的作用。

　　原料：紅豆、薏米同等分量，生姜片若干

　　調料：紅糖適量

　　做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡，隔天就能泡軟。第二天，將紅豆與薏米一同放入鍋中煮，最后加入適量的紅糖調味即可。

　　三、自制健脾飲料

　　夏日誰(shuí)都愛(ài)喝冰鎮飲料，但是常常喝的話(huà)會(huì )導致體內的鈣質(zhì)大量流失，并使腎陰不足，損害腎陽(yáng)和脾陽(yáng)，女性也會(huì )很容易造成痛經(jīng)和不孕。

　　若喜愛(ài)飲料，不妨自己DIY一款健脾的飲料，同樣好喝又開(kāi)胃，還具有一定的養生效果，小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。

　　原料：生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克

　　調料：冰糖30克

　　做法：將原料加適量的清水放進(jìn)鍋中煮，待其均勻出味后，加入冰糖混合煮一會(huì )兒即可。

　　因為以上的材料都屬于偏溫的藥物，即使是放涼后來(lái)喝也不會(huì )令脾胃感到不適，經(jīng)常飲用也可以增強食欲，調理脾胃。

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