夏季必知養生小常識

　　夏季來(lái)了，逐漸會(huì )進(jìn)入盛夏時(shí)節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫所說(shuō)的長(cháng)夏。在這樣難熬的季節里，又應該如何養生呢?特別是廣大愛(ài)美的'女性朋友們，你們對于夏季養生知多少?下面就來(lái)品讀一下小編推薦的夏季養生小常識吧!

　　一、夏季養生重在精神調攝

　　夏季是陽(yáng)氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行也就相應地旺盛起來(lái)，活躍于機體表面。

　　夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養目的目的。

　　天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的運動(dòng)和變化的規律。人們應“應天順時(shí)”，爭取“天人和諧”。

　　二、夏季飲食以養心為要

　　從五行來(lái)講，夏季屬火，對應五臟為心，心屬火。古話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，所以夏季要做到真正的涼快，重點(diǎn)就在養心。

　　養心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗、蓮子、百合等，就都能起到養心安神的作用。

　　夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁。應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外，還可以自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來(lái)食用。

　　夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素，并以清淡為主。人們出汗多， 食欲不好，可用各種營(yíng)養保健粥來(lái)開(kāi)胃，并調理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱(chēng)荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

　　三、多補充水分，喝熱水

　　夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好，不僅會(huì )損傷心陰;而且，出汗多也會(huì )導致體內的鉀離子流失，會(huì )讓人覺(jué)得疲乏無(wú)力、食欲不振。

　　這時(shí)候應該及時(shí)補充水分，而且是要以熱水、熱茶來(lái)補充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時(shí)解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會(huì )傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。

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