辦公室午休常識

　　1.午飯后不可立即睡覺(jué)

　　剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì )讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

　　2.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長(cháng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因為睡多了以后，人會(huì )進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，體內代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì )感到更加困倦。

　　3.午睡最好到床上休息

　　理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著(zhù)或趴在桌上午睡，這樣會(huì )壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。

　　此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。

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