小雪養生四個(gè)小貼士

　　小雪節氣的到來(lái)，意味著(zhù)天氣越來(lái)越冷了。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪養生的四個(gè)小貼士，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　風(fēng)俗：

　　因氣溫急劇下降而開(kāi)始降雨，但還不到大雪紛飛的時(shí)節，所以叫小雪。“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時(shí)已呈初冬景象。諺云：“小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(cháng)工歇。”“小雪雪漫天，來(lái)年必豐產(chǎn)。果園清得凈，來(lái)年無(wú)病蟲(chóng)。”小雪過(guò)后是加工臘肉和制糖的最佳時(shí)期。

　　起居：

　　小雪節氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)。多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )。清代醫學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　我國傳統的醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

　　另外，在溫暖的室內不要捂得太嚴，以溫暖不出汗為好;到溫度較低的地方要及時(shí)添加衣服，避免一冷一熱促生感冒;開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，不要站在風(fēng)口迎風(fēng)而吹，易感風(fēng)寒起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

　　飲食：

　　孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。在小雪時(shí)節，飲食方面要多吃熱量高、溫補性和益腎食品。

　　溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。

　　這個(gè)節氣里，室內暖氣都開(kāi)始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實(shí)，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。“經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周?chē)�的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現”。雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是我們要告誡大家，過(guò)于麻辣的食物最好不要吃，這會(huì )更助長(cháng)體內的“內火”。

　　另外，寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，姜教授建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

　　運動(dòng)養生

　　以溫和的有氧運動(dòng)為主。慢跑，爬樓梯，快步走都好，只是衣服不要穿得過(guò)多，令身熱，腳上有熱感，胸中充滿(mǎn)暖意就可以了。

　　養生就是順四時(shí)，此時(shí)只有重視外在的氣候變化，避寒就溫才能祛病于身外。小雪正值五運六氣的終之氣，建議各位仍要保持每日泡熱水腳的好習慣，調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，節喜制怒;經(jīng)常參加一些社交活動(dòng)，豐富生活;釋放不良情緒。

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