冬季養生小常識「必知」
到了冬天，該如何應對寒風(fēng)凜冽的氣候呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季的養生小常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
一、吃
首先是吃，也就是飲食上解決我們怕冷特性，下面我們看看哪些食物是可以御寒的。
在肉類(lèi)方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物
1、肉類(lèi)
在肉類(lèi)方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，這些肉類(lèi)里富含脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，適當的食用可以增加身體代謝，增強內分泌功能，具有補腎、補氣的功效，抗寒效果極佳。
2、蔬菜類(lèi)
在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果，我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“冬吃蘿卜夏吃姜”這句諺語(yǔ)，所以冬季吃蘿卜是非常有必要的，還有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果，使我們的身體機能得到保證，避免冬季的常見(jiàn)病。
冬季我們十分的喜歡吃火鍋，尤其是辛辣口味的
3、吃辛辣的食物
冬季我們十分的喜歡吃火鍋，尤其是辛辣口味的，不僅能滿(mǎn)足我們的食欲，也讓我們的身體得到了溫暖，這是為什么呢?因為辣椒當中富含辣椒素、生姜中含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿，這些物質(zhì)都會(huì )促進(jìn)我們身體激素分泌.達到御寒作用。
4、含碘食物
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
含鐵高的食物
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現，人體血液中缺鐵也怕冷。
增加含鐵量高的食物攝入
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
湯類(lèi)
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。
須是無(wú)糖低卡
由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
二、穿
冬季我們怎么穿才保暖呢
保暖內衣�，F在市面上的保暖內衣品牌也很多，小七在這里也不做廣告，只是要說(shuō)明的是，確實(shí)用純棉材質(zhì)所制作的保暖內衣，舒適度高，而且保暖性也很好，在天冷的時(shí)候怎么也得穿一身哇。
羽絨背心。小七媽媽知道小七畏冷，所以一早就取出了羽絨小背心，讓小七穿在秋衣的外面。別看這背心很小很薄，里面都是羽絨，貼身穿著(zhù)特別暖和，主要保護了心口處不會(huì )著(zhù)涼。
羊毛衫。小七這里說(shuō)的是純度比較高的動(dòng)物毛纖維所織成的衣服，試想一下，小羊小兔們在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛來(lái)御寒的，這保暖性能不好嗎?
羽絨服。一到冬天，愛(ài)美的女性最常見(jiàn)的穿著(zhù)方式就是里面一件長(cháng)款毛衣，外面一件羽絨服，只要進(jìn)入有空調的室內，把羽絨服脫掉就可以了。羽絨服里的填充物多是鴨絨，很輕很蓬松，但是卻相當保暖，只要是純度高的，就靠這么一件外套就足夠過(guò)冬的了。
首先對于冬天穿什么鞋保暖小編要為大家更正一個(gè)錯誤的想法
鞋子方面
首先對于冬天穿什么鞋保暖小編要為大家更正一個(gè)錯誤的想法。并不是厚的鞋就保暖，主要看鞋的'材質(zhì)、毛的成色等原因，并不是所謂的越厚越保暖，并且有的棉鞋過(guò)于厚重，反而會(huì )給人蠢、笨之感，還不利用日常生活行走，使人們看起來(lái)很笨重、而且顯得腳更大，那就會(huì )反而顯的矮，接下來(lái)小編為你推薦冬天穿什么鞋保暖。下面這款魅惑張揚牛反絨駝色雪地靴雖然看上去很厚重，但是它是目前最為流行的樣式，并且十分的保暖，其內在為純羊毛制成，外部為牛皮反面，既時(shí)尚又保暖，是美眉們的最佳冬季選擇，不容錯過(guò)哦!
接下來(lái)小編就為男士推薦一款冬季的雪地鞋吧!別看它樣子普通，但在北方的冬天十分適用哦!保暖效果絕對超出以往任何一款冬鞋，是當今最為流行的鞋子之一，超炫動(dòng)感雪地靴，并且其鞋幫稍微厚些，還可以抵擋地面的寒冷，再加上里外全皮的結構，使得在寒冷的冬季外出一樣溫暖十足，是不錯的選擇哦!
最后小編對于喜愛(ài)另類(lèi)個(gè)性的朋友們推薦一款冬季可以穿著(zhù)的鞋子，想必大家都很期待吧!那就是狂想豹紋雪地靴，既有里外皮的保暖也有時(shí)尚性感的豹紋氣息存在，穿上完全使人忽略了是在寒冷的冬季，并且女生搭配裙子會(huì )更加美艷動(dòng)人哦!如此搭配絕對回頭率百分百的，大家不要錯過(guò)啊!
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