小雪節氣如何好好過(guò)冬？

　　小雪節氣到了，就意味著(zhù)冬天正式開(kāi)始了，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪節氣的養生常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　1.鍛煉身體防流感

　　鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時(shí)，飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋(píng)果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效。

　　2.室內工作要通風(fēng)

　　經(jīng)常在室內工作的市民別忘了適當開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。對有晨練習慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大，到戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運動(dòng)。

　　3.早睡早起免疫強

　　專(zhuān)家建議建議，小雪節氣開(kāi)始，最好養成早睡晚起的習慣，晚上最好不要遲于22點(diǎn)休息。人如果超過(guò)凌晨1點(diǎn)不休息，免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”，指的是起床時(shí)間稍稍比夏季推遲一些即可。

　　4.飲食均衡要溫補

　　小雪節氣，可以適當地多吃一些溫性食物。在平日的'菜肴中，可以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料，每天喝一杯熱牛奶，再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類(lèi)可以多吃些橙子和橘子。

　　5.夜晚泡腳能御寒

　　小雪節氣過(guò)后，可以養成每晚用熱水泡腳的習慣(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)。中醫認為“寒從腳起”，用熱水泡腳可以通過(guò)刺激足底穴位，起到溫腎、補腎的作用，提高機體抗寒能力。

　　6.常在室內防“上火”

　　在小雪這個(gè)節氣里，由于暖氣、空調等供暖設施的使用，容易讓人產(chǎn)生“內火”，也就是人們常說(shuō)的“上火”。為了防止“上火”，可適當多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，此外，還可以多喝點(diǎn)熱湯，既暖和又能滋補津液。

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