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為什么會(huì )打鼾？
打鼾是什么原因導致的呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于打鼾的原因，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
這兒有鼾聲，那兒也有鼾聲!如果你能輕柔地完成呼吸，沒(méi)有沉重的呼吸聲，那么你很少會(huì )打擾到別人。然而，如果你是一個(gè)重度鼾癥患者，你的家人很可能十分焦慮不安、心力交瘁，乃至于幾乎想要殺了你!
直面打鼾吧!與打鼾的人生活在一起確實(shí)相當令人討厭。對于打鼾的人來(lái)說(shuō)，半個(gè)房子里都能聽(tīng)見(jiàn)他那沉重的喘氣聲，干擾了所有人的睡眠。如果你也打鼾，那你就可能讓周?chē)娜硕歼^(guò)著(zhù)悲慘的生活。他們所承受的睡眠中斷的痛苦越大，就越氣惱。當然，你也不可避免地要面臨打鼾的危害。即使你不會(huì )被自己吵醒(盡管你知道自己打鼾)，你的睡眠質(zhì)量也會(huì )受到干擾，得不到充分的休息，也就難以平復白日的焦慮與緊張。如果這種情況持續很長(cháng)一段時(shí)間，你的健康就會(huì )受損，容易感染病毒、患上感冒，也更有可能受到工作壓力的影響。
如果你或者你的愛(ài)人一整個(gè)晚上都在打鼾和呻吟，對彼此和家人造成了傷害，那么你也許愿意嘗試以下一些非處方藥的治療方法。對于可憐的打鼾者來(lái)說(shuō)，遭受各種“折磨”——咽喉噴霧劑、鼻帶和按壓穴位的銀戒指等都十分普遍。這些療法對于一些人來(lái)說(shuō)會(huì )有成效，但并不能解決所有人的問(wèn)題。當進(jìn)入肺部的空氣受到阻礙時(shí)，多余的氣體就會(huì )使軟組織產(chǎn)生振動(dòng)。唯一能治好打鼾的方法就是找出癥結所在，然后對癥下藥。
將這些建議銘記在心后，你就可以看看榜單上這十個(gè)導致打鼾的理由了，當然你也可以從中學(xué)會(huì )如何更好地解決打鼾這個(gè)難題。
10.口腔呼吸
我們可以通過(guò)口腔和鼻子呼吸。實(shí)際上當我們正在做高強度工作，如劇烈運動(dòng)時(shí)，我們就會(huì )借助口腔而非單獨使用鼻子進(jìn)行呼吸，這樣可以為肺部帶入更多的氧氣。這一點(diǎn)無(wú)可厚非。然而，如果一個(gè)人習慣用口腔呼吸，就會(huì )帶來(lái)一些問(wèn)題。
用口腔進(jìn)行呼吸的孩子可能會(huì )牙齒歪斜、下巴后縮。與用口腔呼吸的成年人一樣，他們也有可能患上許多健康問(wèn)題：頭疼、喉嚨疼、消化問(wèn)題和睡眠紊亂。
鼻腔呼吸對于擁有一個(gè)高質(zhì)量的安靜睡眠至關(guān)重要。當你用鼻子呼吸時(shí)，會(huì )為進(jìn)入肺部的空氣增加一氧化氮，這有利于肺部吸收氧氣。如果出現鼻塞的問(wèn)題，你就會(huì )借助口腔呼吸，這可能會(huì )加劇打鼾的情況。
你可能覺(jué)得無(wú)法改變自己的呼吸習慣。這確實(shí)不是一件容易的事情，但也并非不可能。如果你已經(jīng)習慣了口腔呼吸，那么你需要反復訓練面部肌肉，使之學(xué)會(huì )通過(guò)鼻子進(jìn)行呼吸。只需要花費一定的時(shí)間來(lái)練習，就能實(shí)現這個(gè)目標。你的醫生可以幫你找一位合適的治療專(zhuān)家來(lái)幫助你。他們也會(huì )提供相關(guān)的設備來(lái)幫助你固定嘴巴，阻止額外的口腔呼吸。
9.面部結構畸形
口腔內的軟組織振動(dòng)導致打鼾，所以如果那些部位畸形，自然就會(huì )提高打鼾的可能性�！帮L(fēng)險”的標志包括過(guò)長(cháng)的軟上顎(軟組織越多振動(dòng)就越多)、喉嚨里多余的組織和過(guò)長(cháng)的小舌(懸掛在扁桃體之間的部分)。
正因為鼻腔呼吸對健康及舒適有著(zhù)重要的影響，鼻子的相關(guān)問(wèn)題也能導致打鼾。鼻子中的隔膜是一片軟骨，將左右鼻腔分隔開(kāi)。如果鼻子中間的薄膜彎曲——這可能是因為遺傳，或者是你的面部曾受過(guò)創(chuàng )傷——就會(huì )造成呼吸困難，自然也就導致打鼾。如果是由此原因造成打鼾，經(jīng)過(guò)正確的治療，將隔膜矯正，鼾聲通常就會(huì )終止。
8.睡姿不正確
人類(lèi)是以習慣生存的生物——無(wú)法擺脫習慣，我們習慣于日復一日地做著(zhù)同樣的事，這樣讓我們感覺(jué)到舒服和安全。在我們的生活中，床上的習慣最為重要。大多數人在床上睡覺(jué)時(shí)都有固定的一邊，即使他們的伴侶不在，也很難叫他們睡在床的另一邊。這種對習慣的依賴(lài)不僅影響人們睡覺(jué)的位置，也會(huì )影響他們在那個(gè)位置上躺下的姿勢。大多數時(shí)候不會(huì )有什么問(wèn)題，但是如果你習慣的睡姿是仰臥，就可能存在打鼾的問(wèn)題。
一些人面部的內部結構比一般人大，比如軟腭，仰臥睡覺(jué)會(huì )造成氣道堵塞，導致口腔中的空氣增加，軟組織就會(huì )因此而產(chǎn)生震動(dòng)——即打鼾。
不僅仰臥會(huì )有這個(gè)問(wèn)題——一些側臥睡覺(jué)的人也會(huì )打鼾——因為側著(zhù)睡覺(jué)時(shí)，舌頭和嘴巴的位置會(huì )導致空氣流通受阻。
如果你因為睡姿而打鼾，那最好的解決辦法就是試著(zhù)改變生活習慣和睡姿。你可以選擇在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球來(lái)迫使你側身睡覺(jué)，也可以讓你的伴侶在你睡姿不對的時(shí)候幫你翻身，這些方法都值得一試。你會(huì )發(fā)現這樣便可以解決你的問(wèn)題。如果沒(méi)有效果，那么你打鼾可能是因為其它原因(但你的睡姿可能加劇了這個(gè)問(wèn)題)。
7.飲酒過(guò)量
大多數人習慣時(shí)不時(shí)地喝一杯紅酒或一瓶啤酒。雖然飲酒是我們社會(huì )中很正常的一部分，可以被接受。但是，你必須了解自己的酒量是多少，尤其是當你還很容易打鼾的話(huà)。
酒精或許能在夜晚放松我們的身心，但它同時(shí)也對我們的身體起到鎮靜作用。大量飲酒會(huì )使人陷入深度睡眠。在酒精的作用下，人會(huì )睡得很沉，而且大部分身體組織也會(huì )陷入麻痹狀態(tài)。面部的內部組織如小舌和軟腭都很容易失去作用。這會(huì )導致氣流受到阻礙，從而產(chǎn)生震動(dòng)——也就是我們熟知的打鼾。如果你常常飲酒，你極有可能患上酒精導致的睡眠呼吸中止癥(詳見(jiàn)下文)，而且酒精會(huì )對鼻腔通道產(chǎn)生刺激，造成氣流阻塞，從而產(chǎn)生鼾聲。攝取酒精將會(huì )使你打鼾的幾率增加一倍。
如果你意識到飲酒帶來(lái)打鼾的問(wèn)題，最好的辦法就是限制自己的飲酒量，或者確保睡前3-4小時(shí)內不要飲酒。這樣有助于清理你的身體系統，防止出現酒精的麻醉效果。
6.年齡增長(cháng)
很遺憾，我們一天天地變老，我們的身體再也不像以前那樣敏捷。這說(shuō)明隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的體重問(wèn)題也在增加，同時(shí)肌肉彈性降低。如果一個(gè)人軟腭肌肉容易松弛，但由于年輕和運動(dòng)，其影響并未顯現出來(lái)，那么幾乎可以肯定，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，他的鼾癥也會(huì )日益嚴重。老年人更有可能因為服用藥物從而導致打鼾。更年期伴隨的荷爾蒙失調也會(huì )使從不打鼾的女性打鼾。
如果你發(fā)現，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)自己開(kāi)始打鼾，你可以研究一些治療方法，例如使用牙齒護套或止鼾貼片，可能會(huì )有效果。這些方法都值得嘗試，因為良好的睡眠對身體健康很重要。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，你的身體需要花費比年輕時(shí)更多的時(shí)間來(lái)復原，而良好的睡眠對于恢復過(guò)程而言是非常重要、必須的。
5.體重超標
超重對你來(lái)說(shuō)百害而無(wú)一利。它會(huì )有礙你的身體健康，因為它會(huì )造成心臟超負荷運行，而你的肌肉運作也會(huì )更加費勁，久而久之你會(huì )變得不愛(ài)動(dòng)，運動(dòng)量也越來(lái)越少，因而肌肉彈性會(huì )相對降低。你會(huì )發(fā)覺(jué)，如果你太胖，體重就會(huì )在鏡子中完全暴露出來(lái)。
然而對于某些人來(lái)說(shuō)，他們很難發(fā)現自己是否真的超重。這是因為體重本來(lái)就是個(gè)復雜的計算，對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，150磅是個(gè)健康的體重;但對于一個(gè)相對較矮的人來(lái)說(shuō)，150磅就是個(gè)不健康的體重。身體質(zhì)量指數(BMI)計算器會(huì )告訴你，在你的身高范圍內，你的體重是否超標。
相比瘦人，胖人的脖子更粗大。因而，胖人的呼吸道很狹窄，這也使得他們睡覺(jué)時(shí)呼吸更加困難。如果你的體重超標，或如果你發(fā)現打鼾與體重的增加有關(guān)，你應當嘗試減肥。你會(huì )發(fā)覺(jué)減肥可以阻止打鼾問(wèn)題惡化。當然，它也會(huì )產(chǎn)生很多其他的積極作用。
4.服用引起打鼾的藥物
前文中我們曾談及酒精攝入和打鼾的關(guān)系，不幸的是，一些藥物對人體組織也有同樣的影響;也就是說(shuō)，它們會(huì )像安眠的藥一樣使你昏昏欲睡，而同時(shí)，也會(huì )像弛緩藥一樣，使鼻子、嘴和脖子周?chē)能涬窦捌渌M織得到短暫的放松。這樣的放松會(huì )導致呼吸道變窄，然后你就開(kāi)始打鼾了。
如果你注意到，在你開(kāi)始服用處方藥之后打鼾更加頻繁，你應該告訴醫生，尋求一些可能的方法來(lái)解決這一問(wèn)題。然而，至關(guān)重要的是，你不能在沒(méi)有得到醫生同意的時(shí)候停止服藥——因為這是出于某種理由給你開(kāi)的處方。你的醫生也許可以開(kāi)另一種藥或者在止鼾方面給你一些幫助，幫你在睡一個(gè)好覺(jué)的同時(shí)也能得到藥物的治療。
3.吸煙
如果你發(fā)現自己戒不掉尼古丁，你可能會(huì )注意到，幾年之后，你開(kāi)始打鼾了。也許一開(kāi)始并不嚴重，但隨著(zhù)年份的增加，會(huì )越來(lái)越明顯。遺憾的是，吸煙盡管對于吸煙者來(lái)說(shuō)是一種愉悅的享受，但在部分層面上卻是非常不健康的行為。一個(gè)人煙吸得越多，對呼吸道的刺激就越嚴重，就會(huì )造成進(jìn)入人體的氣體流通混亂。反過(guò)來(lái)，這種混亂會(huì )造成軟腭震動(dòng)，從而引起打鼾。
你可能認為這是另一種勸你“戒煙”的說(shuō)教，但研究表明，吸煙會(huì )使打鼾的可能性增加兩倍以上。
遺憾的是，不僅是吸煙者需要擔心自己的惡習對呼吸造成的影響。人們早已了解到被動(dòng)吸煙的危害，暴露在二手煙面前也有可能增加打鼾的風(fēng)險。
如果你喜愛(ài)吸煙，但也注意到你或者你的伴侶已經(jīng)開(kāi)始打鼾，你也許需要很?chē)烂C地考慮戒煙。戒煙不能修復呼吸道的疤痕，也不能一夜之間解決問(wèn)題，但這會(huì )使你更加健康，并且隨著(zhù)時(shí)間的推移，打鼾的癥狀會(huì )減輕。戒掉一些像尼古丁之類(lèi)易上癮的東西很困難，但好處也顯而易見(jiàn)。
2.患有疾病
有時(shí)候，非習慣性打鼾者在夜里也會(huì )鼾聲大作，聽(tīng)起來(lái)就像摩托車(chē)的轟隆聲。如果人們感染了某種病毒或流感以致鼻塞和其他呼吸問(wèn)題，就會(huì )出現這種情況。如果你讀過(guò)這篇文章前面的部分，你就會(huì )知道打鼾的原因是氣流不暢，而鼻塞正會(huì )導致這種問(wèn)題。
如果只是偶爾這樣打鼾，你也許不用太擔心。但是，若每次鼻塞的時(shí)候，你就會(huì )在晚上打鼾，那么隨著(zhù)本文提到的其他情況(比如體重增加或是服用特定藥物)出現，今后你可能會(huì )患上慢性鼾癥。
就防治鼾癥相關(guān)疾病來(lái)說(shuō)，短期內你能做的就是通過(guò)合理用藥，盡快治好你目前的疾病。確保每天攝入大量水分以防黏液堆積堵塞，并且確保每天獲得充足的維生素C以預防疾病。
1.患有睡眠呼吸暫停綜合癥
有時(shí)候打鼾不僅僅是鼾癥那么簡(jiǎn)單，其中還有潛在的危險，即睡眠呼吸暫停綜合癥。這意味著(zhù)你在睡眠期間呼吸會(huì )突然中斷，你的身體系統無(wú)法得到充足的氧氣。睡眠呼吸暫停綜合癥患者一般會(huì )出現呼吸突然中斷，緊接著(zhù)又恢復呼吸的情況。該綜合癥分為兩種，一種是阻塞性睡眠呼吸暫停，另一種是中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停。阻塞性睡眠呼吸暫停是由于患者咽喉肌肉過(guò)分松弛而阻塞氣道，引發(fā)不均勻的鼾聲，具體表現為鼾聲隨呼吸突然停止，繼而在患者恢復呼吸之時(shí)，再次響起，聲音更大。中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停是由于大腦系統功能失調所引起，這意味著(zhù)大腦無(wú)法準確傳送呼吸信號，心臟病或中風(fēng)患者也經(jīng)常出現此癥狀。很多患者并未意識到他們患有睡眠呼吸暫停綜合癥，可能還會(huì )奇怪為何自己一覺(jué)醒來(lái)后會(huì )十分疲乏。答案當然是因為呼吸暫停導致他們經(jīng)常性地突然驚醒，從而無(wú)法得到恢復性的深度睡眠。某些時(shí)候，直到有伴侶受不了睡覺(jué)時(shí)候被他人的鼾聲打擾，強烈要求打鼾者去看醫生的時(shí)候，他們才會(huì )首次意識到自己可能患有睡眠呼吸暫停綜合癥。
阻塞性睡眠呼吸暫�？赡軙�(huì )因本文所列的各種因素而加劇。所以患者應該盡量避免大量飲酒或吸煙，并且應該適當減肥。對部分人來(lái)說(shuō)，這樣做就可以治好鼾癥。有的人可能需要一臺持續正壓通氣呼吸機(CPAP)，在夜間佩戴能夠罩住嘴鼻的面罩，正壓氣流可通過(guò)面罩被送入患者的氣道(壓力足以防止氣道萎陷)。如果這不適合你，還有其他的機械替代品，如若上述方法皆不奏效，那么醫生可能會(huì )建議通過(guò)手術(shù)對你咽喉部位的軟組織進(jìn)行整形。而對于中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停的治療則在很大程度上取決于其背后的原因。
人們常常把打鼾看做笑話(huà)(比如聽(tīng)到別人打鼾你可能覺(jué)得很好笑)。但實(shí)際上，如果你是鼾癥患者，或者你的伴侶是鼾癥患者的話(huà)，這事兒就沒(méi)那么好笑了。因為睡眠不足，雙方都會(huì )感到自己的生活被打亂，而其中一方為了多睡會(huì )兒安穩覺(jué)可能會(huì )去另一個(gè)房間睡，這樣往往會(huì )給二人的關(guān)系帶來(lái)負面影響。
如果你被打鼾所困擾，先別糾結打鼾的原因，你最好趕緊戒掉煙酒，并且確保你的身體質(zhì)量指數在健康范圍內。對于一些人來(lái)說(shuō)，這些做法就可以逐漸治愈他們的鼾癥。對于因口腔軟組織過(guò)大、鼻中隔彎曲(會(huì )引起鼻塞)或睡眠呼吸暫停綜合癥而打鼾的人來(lái)說(shuō)，應減肥并保持健康的生活方式，以此緩解鼾癥。
對于因體質(zhì)問(wèn)題而非生活方式導致打鼾的人，醫生可能會(huì )建議使用助眠機器(比如止鼾帶或持續正壓通氣呼吸機)來(lái)幫助他們保持氣道暢通，以此結束那些因打鼾而飽受折磨的夜晚。
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