準備好迎接秋天了嗎？
處暑到了，就證明秋天已經(jīng)來(lái)了，你做好迎接秋天的準備了嗎。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“準備好迎接秋天了嗎?”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
處暑：2016年8月23日 00:38:26
農歷 2016年七月廿一 星期二
處暑寓意
�、偬幨钪�，“處，去也，暑氣至此而止矣”;
�、�“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，處暑后，早晚溫差加大，北方降溫明顯，南方仍需小心“秋老虎”;
�、鄞蟛糠值貐^雨季結束，秋高氣爽，是郊游的好時(shí)節;
�、芤涝�、不貪涼，宜早睡早起，吃清熱安神食物。
處暑養生攻略
1早睡早起
進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復原來(lái)的平衡，心血管和神經(jīng)系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會(huì )出現各種不適應，一些在夏季時(shí)潛伏的癥狀就會(huì )出現，機體也會(huì )產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
處暑時(shí)節正處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。此時(shí)人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
2益腎養肝多吃咸
處暑節氣，炎熱的夏天即將過(guò)去，處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃咸味食物如馬蹄、涼薯、粉葛等。
3多喝水去秋燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統蘇醒過(guò)來(lái)，腸子開(kāi)始蠕動(dòng)，就會(huì )想上廁所，當然也就不會(huì )便秘了;但是千萬(wàn)不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。
4吃粥補充水分與潤燥
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說(shuō)是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。
中醫提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì )明顯感覺(jué)不舒服的人，應該從秋天就開(kāi)始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
5多喝蜂蜜水少吃姜
營(yíng)養學(xué)家說(shuō)，季節進(jìn)入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。那么，人體就必須經(jīng)常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。
專(zhuān)家建議白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的'飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
6通風(fēng)透氣，早晚添衣
處暑時(shí)節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時(shí)增減衣服。
一定要確保室內通風(fēng)，白天只要室內溫度不高就不宜開(kāi)空調，可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jì)鹊臐駶嶂畾�。睡覺(jué)時(shí)腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。
同時(shí)，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量�？稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果，能起到促進(jìn)睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶(hù)關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
7護腸養胃
對于消化功能低下的人來(lái)說(shuō)，除了及時(shí)治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過(guò)度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。
另外，隨著(zhù)氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。
8避免過(guò)早添加衣物
秋季養生小常識提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
處暑養生食譜推薦
處暑后晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，人容易出現口鼻干燥、咽干唇焦的燥癥。所以在飲食上要養肺滋陰和祛暑化濕并重，不妨多食粥、銀耳、秋梨等潤燥食物。
1、百合蓮子湯
原料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
2、沙參粥
原料：沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖稍煮片刻即可。
功效：滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。
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