學(xué)生高考前飲食注意事項

　　高考是一個(gè)人生重要的轉折點(diǎn)，不僅老師學(xué)生緊張，家長(cháng)也一樣，很多家長(cháng)為了讓孩子能在高考的時(shí)候有好的發(fā)揮，于是會(huì )在飲食上多加注意，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“學(xué)生高考前飲食注意事項”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　高考前飲食要注意什么

　　營(yíng)養要跟上

　　高考生的營(yíng)養很重要，如果跟不上，就會(huì )影響高考成績(jì)，但給高考生補充營(yíng)養，也不需要每天大魚(yú)大肉，清淡有營(yíng)養為主，每餐不要吃得太飽，否則會(huì )引起大腦遲鈍。

　　多喝營(yíng)養粥，吃好早餐

　　溫馨提示：高考前進(jìn)補的`最好辦法是喝粥喝粥既能保證營(yíng)養，又可以通過(guò)喝不同種類(lèi)的粥達到不同功效。

　　多吃主食，攝進(jìn)充分的營(yíng)養

　　很多家長(cháng)在高考前比孩子都緊張，就怕孩子吃喝不好，高考前一個(gè)月復習壓力大擔心營(yíng)養跟不上，于是大補特補，錯誤地以為 “肉、蛋、奶營(yíng)養高，主食吃不吃沒(méi)關(guān)系”。

　　適量地多吃主食可以增加體內糖分的攝入量，葡萄糖是大腦活動(dòng)的唯一能量來(lái)源，體內的糖不足，就會(huì )出現腦袋發(fā)蒙等影響學(xué)習的狀況。

　　多吃新鮮果蔬補充維生素增強抵抗力

　　溫馨提示：新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來(lái)源。多食糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆漿、蛋類(lèi)、番茄等含維生素B較多的食物可以營(yíng)養神經(jīng)，調節內分泌，達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。

　　而多食黃瓜、西紅柿、茄子、胡蘿卜、土豆、菠菜、油麥等富含維生素C的新鮮蔬果，可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。

　　多喝白開(kāi)水

　　考生應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，最好是白開(kāi)水，礦泉水和純凈水也可以。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時(shí)供應。

　　忌暴飲暴食

　　在保證營(yíng)養平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。

　　溫馨提示：家長(cháng)千萬(wàn)不要改變學(xué)生的飲食習慣和飲食規律，不要因為臨近考試就逼迫孩子一個(gè)勁的吃東西，導致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正確的做法。

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