學(xué)校體育活動(dòng)中運動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及對策
論文關(guān)鍵詞:運動(dòng)損傷 避免 原因 對策
論文摘要:在體育活動(dòng)中,運動(dòng)損傷時(shí)常發(fā)生,但如果準備充分,方法得當,有些運動(dòng)損傷是可以避免的。
在學(xué)校體育活動(dòng)中,青少年的運動(dòng)損傷是十分常見(jiàn)的,多為關(guān)節韌帶扭傷、挫傷、擦傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣、腱鞘炎等。如在運動(dòng)前多了解一些體育運動(dòng)的特點(diǎn),以及運動(dòng)產(chǎn)生的原因及對策,有些運動(dòng)損傷是可以減少的,甚至可以完全避免。
1.運動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因
1.1思想因素
事實(shí)證明,運動(dòng)損傷的發(fā)生,常與體育鍛煉參加者對預防運動(dòng)損傷的意義認識不足有關(guān)。不重視預防運動(dòng)損傷的人,多存在著(zhù)一些片面的認識或缺乏防傷觀(guān)念,他們思想上麻痹大意,盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛煉;或情緒急躁、急于求成,忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則;這些思想心理狀態(tài),常是造成運動(dòng)損傷的重要原因。
1.2準備活動(dòng)方面的缺點(diǎn)
不做準備活動(dòng)或準備活動(dòng)不充分,在神經(jīng)系統和其他各器官系統的功能沒(méi)有做好準備的情況下,就立即投入緊張的正式的運動(dòng),由于肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠,運動(dòng)中負擔較重部位的功能沒(méi)有得到相應的提高,身體協(xié)調性差,因而容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節扭傷。準備活動(dòng)的量過(guò)大,身體在進(jìn)入正式運動(dòng)以前已感疲勞,當進(jìn)入正式運動(dòng)時(shí),身體的功能不是處于最佳的狀態(tài)而是有所下降。此外,準備活動(dòng)的強度安排不當,也可引起肌肉拉傷。
1.3技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯誤
由于技術(shù)動(dòng)作上的缺點(diǎn)和錯誤,違反了人體結構的特點(diǎn)和各器官系統功能活動(dòng)的規律,以及運動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理,也易引起機體組織損傷。據有關(guān)資料分析,技術(shù)動(dòng)作上的缺點(diǎn)和錯誤,是初從事運動(dòng)訓練或學(xué)習新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。
1.4運動(dòng)量過(guò)大或身體狀況不良
安排運動(dòng)量時(shí),沒(méi)有充分考慮到體育鍛煉者的生理特點(diǎn),運動(dòng)量超過(guò)了鍛煉者可能承受的生理負擔量,尤其是局部負擔量過(guò)大,這常是運動(dòng)訓練特別是專(zhuān)項訓練中造成運動(dòng)損傷的主要原因。
1.5場(chǎng)地設備的缺點(diǎn)
運動(dòng)場(chǎng)地不平,有小碎石或雜物;跑道太硬或太滑;沙坑太硬或有小石,坑沿高出地面,踏跳板與地面不平齊;器械年久失修或維護不良,表面生銹、不光滑或有裂縫;器械安裝不牢固或安放位置不妥當;器械的高低、大小與輕重,不符合鍛煉者的年齡、性別和訓練水平的特點(diǎn);缺乏必要的防護器具;運動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛生的要求等,這些都能成為受傷的原因。
2.防止損傷的對策
針對運動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因,可采取以下對策:
2.1加強思想教育,合理安排運動(dòng)
加強安全、組織性紀律性的教育,加強防傷觀(guān)念,培養學(xué)生團結友愛(ài)、互相幫助、互相保護的優(yōu)良品質(zhì),以及發(fā)揚良好的體育道德作風(fēng)。在教學(xué)訓練中,根據學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動(dòng)技術(shù)的水平,充分了解教材中的難點(diǎn),估計哪些動(dòng)作不易掌握和哪些環(huán)節容易發(fā)生運動(dòng)損傷,做到心中有數,事先做好預防的準備。合理安排運動(dòng)量,尤其要注意運動(dòng)器官的局部負擔量和傷后的體育鍛煉問(wèn)題。在學(xué)習動(dòng)作時(shí),要注意從簡(jiǎn)到繁、由易到難,從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作的教學(xué)。循序漸進(jìn),根據學(xué)生的不同情況,區別對待。
2.2做好充分的準備活動(dòng)
準備活動(dòng)的目的,是提高中樞神經(jīng)系統的興奮性,使它達到適宜的水平,加強各器官系統的活動(dòng),克服各種功能,特別是植物性功能的惰性。通過(guò)全身各關(guān)節肌肉的活動(dòng)加速血液循環(huán),使肌肉得到充分的血液,增加肌肉力量和彈性,并恢復因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系,為正式運動(dòng)做好充分的準備。準備活動(dòng)的運動(dòng)量,應根據個(gè)人各器官系統功能狀況、氣象條件和教學(xué)訓練的情況而成。若機體興奮性較低或氣溫較低,準備活動(dòng)應充分些。一般認為,以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。
2.3加強易傷部位的訓練
加強易傷部位和相對較弱部位的訓練,提高它們的功能,是預防運動(dòng)損傷的一種積極手段。
2.4加強保護與自我保護
保護和自我保護是預防運動(dòng)損傷的重要手段,特別在體操中,很容易發(fā)生技術(shù)動(dòng)作上的錯誤或失手跌下,尤其是兒童少年,由于肌肉力量不足,判斷與控制能力較差,在進(jìn)行器械練習尤其是學(xué)習新動(dòng)作時(shí),都應加強保護。
3.結束語(yǔ)
學(xué)校體育教學(xué)、競賽、訓練和課外活動(dòng)中,時(shí)常會(huì )出現一些意外的傷害事故。這些傷害事故的發(fā)生,不僅損害了學(xué)生的健康,而且影響學(xué)生正常的學(xué)習和生活。為了增進(jìn)和維護學(xué)生健康,了解運動(dòng)損傷的種類(lèi)和癥種,總結運動(dòng)損傷的原因,制定切實(shí)可行的預防措施,最大程度地減少或避免運動(dòng)損傷的發(fā)生是十分必要的。
參考文獻:
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