筆試期間伙食搭配
原則(1)保證糖類(lèi)主食;(2)豐富的蛋白質(zhì)食物;(3)一定量的'蔬菜和水果。
早餐
方案一：燕麥片粥+1～2個(gè)菜肉包子或1～2個(gè)雞蛋+1杯牛奶或豆漿+1個(gè)蘋(píng)果或香蕉(中小等量)
方案二：雜糧粥(米+豆類(lèi)品)+1個(gè)肉松夾饃+1～2個(gè)雞蛋+1杯牛奶或豆漿+1個(gè)蘋(píng)果或香蕉(中小等量)
方案三：雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條+1杯牛奶或豆漿
方案四：雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少許油)+1杯牛奶或豆漿等等。
中餐和晚餐
方案一：1～2碗米飯(1～2個(gè)饅頭或1碗面條)+1份鱸魚(yú)(紅燒或清蒸)(蛋白質(zhì))+1份豆制品+1份蔬菜+1份雞肉湯或西紅柿湯
方案二：1份肉末、雞蛋炒飯+1份西紅柿+1份豆腐+雞肉湯+半根～1根生黃瓜
方案三：米飯或饅頭或面條+1份魚(yú)+1份瘦肉片炒蔬菜+雞肉湯或西紅柿湯
除了日常飲食外，在臨考前，還有沒(méi)有一些有益于考生達到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營(yíng)養品呢?戴光強建議說(shuō)：“考前半小時(shí)吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足;另外，還可多補充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)。”
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